Hidrirajuće, bogate mikro i makroelementima, hranljive i sposobne da umire nervni sistem i želudac, ove namirnice su najbolji izbor kada letite avionom. Sve su jako praktične za nošenje i konzumaciju, a sve što je potrebno jeste da se setite da ih ponesete sa sobom.
“Tokom leta avionom uvek treba imati flaširanu vodu – ona će održati nivo hidratacije organizma na zadovoljavajućem nivou, poboljšati cirkulaciju krvi i preduprediti pojavu umora i glavobolje, koji se javljaju kao posledica suvog vazduha i promene pritiska u avionskoj kabini”, savetuje ruski doktor Anastasija Lebedeva. Međutim, voda nije jedino što može pomoći da let avionom prođe “bezbolnije” – tu su i druge namirnice koje su veoma efikasne u suzbijanju posledica promene okruženja.
Ovo voće je posebno preporučljivo poneti sa sobom u avion
Po rečima stručnjaka, jabuke su idealan izbor za užinu u avionu – one su bogate vlaknima koja pogoduju dobrom varenju, a ujedno su i praktične za transport i konzumaciju: nisu mekane, pa se neće izgnječiti u putu, a nisu ni previše sočne, a znači – ruke će ostati (relativno) čiste nakon što ih pojedete. Sjajan izbor za put su i banane, koje zahvaljujući visokom sadržaju kalijuma doprinose pravilnom radu kardio-vaskularnog sistema i sprečavaju grčeve u mišićima nakon dugog sedenja.
Dobar izbor je i koštunjavo voće, a ako ga ne volite – tu su semenke i čokolada
Tokom leta avionom dobro bi bilo da sa sobom imate i neko koštunjavo voće: orasi ili bademi će dobro doći da utole glad tokom dugog putovanja, a ujedno su i izvor belančevina i korisnih masti. Ako niste ljubitelj koštunjavog, mogu poslužiti i semenke suncokreta – one sadrže magnezijum koji snižava nivo stresa i poboljšava raspoloženje. Takođe, pred put stručnjaci savetuju da se pojede i kockica crne čokolade, koja je izvor antioksidanasa i drugih sastojaka koji podižu raspoloženje.
Voda je uvek dobrodošla, ali i ovi napici vam mogu prijati
Od napitaka je najpreporučljivije konzumirati vodu, ali nikako onu koju služi letačko osoblje, već isključivo flaširanu. Za one koji bi ipak popili neki sok, najbolji izbor je sok od paradajza, jer je bogat mikroelementima i vlaknima. Dobar izbor su i čajevi od nane ili kamilice koji imaju umirujuće dejstvo, ali budući da se oni prave sa “avionskom” vodom koja može biti izvor mnogih bakterija, za ovaj napitak je bolje opredeliti se dok ste još na aerodromu i popiti ga u nekom od kafića.
RTbalkan.
