Gotovo svako od nas ga je barem jednom koristio.
Evo prednosti i nuspojava čestog žvakanja žvakaćih guma, kako biste mogli procijeniti je li to dobra ili ne baš zdrava navika za vas.
Sastojci u žvakaćim gumama su sigurni za konzumiranje, a sam čin žvakanja može imati i fizičke i psihičke koristi. Studije su pokazale da žvakanje žvakaćih guma može poboljšati različite aspekte moždanih funkcija, uključujući pažnju, pamćenje, razumijevanje i donošenje odluka, kao i da vam pomogne da se bolje koncentrirate i ostanete fokusirani duži vremenski period.
Smanjuje stres
Još jedna korist za mentalno zdravlje je ta što žvakanje žvakaće gume može smanjiti stres i nivo hormona stresa, što je također naučno dokazano. Stoga ne čudi da se mnogi ljudi okreću žvakaćim gumama tokom stresnih situacija ili tokom perioda odvikavanja od nikotina ili alkohola.
Ublažava žgaravicu
Još jedna važna korist je što žvakanje žvakaće gume može ublažiti žgaravicu. Dodatna slina koju proizvodi žvakanje žvakaće gume može pomoći uravnotežiti želučanu kiselinu, ali također može pomoći u zadržavanju tekućine u želucu ili je barem vratiti u želudac ako se pojavi, sprječavajući štetne učinke želučane kiseline na jednjak. Studije su pokazale da 30 minuta žvakanja žvakaće gume bez šećera može pružiti do tri sata olakšanja od žgaravice.
Štiti od karijesa
I zato mnogi stomatolozi preporučuju žvakaće gume bez šećera – jer mogu zaštititi zube od karijesa. Treba dodati da su studije pokazale da su žvakaće gume zaslađene šećernim alkoholom ksilitolom efikasnije u sprečavanju karijesa od drugih vrsta žvakaćih guma bez šećera. To je zato što ksilitol sprečava rast bakterija koje uzrokuju karijes i loš zadah.
Protiv lošeg zadaha
Sposobnost žvakaće gume da ublaži loš zadah je vrijedna mnogim ljudima, ne samo zato što miris žvakaće gume maskira loš zadah, već zato što se dah zaista mijenja, posebno zahvaljujući ksilitolu, ako se koriste žvakaće gume koje ga sadrže.
Sprečava emocionalno prejedanje
Za mnoge, još vrijednija korist je to što žvakaće gume mogu pomoći u gubitku težine sprječavanjem emocionalnog jedenja ili korištenjem hrane kao utjehe ili zabave. Osim toga, žvakaće gume mogu smanjiti apetit, žudnju za hranom i stalno grickanje između obroka.
- PROTIV
Iako su žvakaće gume bez šećera bolji izbor, trebali biste znati da alkoholni šećeri koje sadrže, poput sorbitola i ksilitola, imaju laksativni učinak i, ako ih često žvaćete, mogu uzrokovati probavne probleme poput nadutosti, gasova i proljeva.
Problemi s probavnim sistemom
Osim toga, šećerni alkoholi su FODMAP namirnice, koje se slabo apsorbiraju u tankom crijevu i mogu uzrokovati probavne probleme, posebno kod osoba sa sindromom iritabilnog crijeva.
Loše za zdravlje ako sadrže šećer
S druge strane, žvakaće gume sa šećerom su veoma loše za zdravlje zuba i metabolizam. Šećer koji sadrže hrani bakterije u usnoj šupljini i vremenom dovodi do povećanja količine plaka na zubima, intenzivnijeg karijesa i lošeg zadaha.
Kad smo već kod zuba, važno je zapamtiti da intenzivno žvakanje ponekad može dovesti do oštećenja zubnih plombi ili implantata, poput ispadanja plombi ili oštećenja krunica. A što se tiče šećera, dobro je poznato da je prekomjerni unos šećera povezan s drugim zdravstvenim problemima, poput gojaznosti, inzulinske rezistencije i dijabetesa.
Mogući okidač glavobolje
Često žvakanje žvakaće gume može uzrokovati i umor vilice ili poremećaj temporomandibularnog zgloba, što uzrokuje bol prilikom žvakanja i otvaranja usta. Istraživanja su također pokazala da redovno žvakanje žvakaće gume može biti okidač za glavobolju kod osoba sklonih migrenama i tenzijskim glavoboljama.
Može povećati apetit
Dok su neke studije pokazale da žvakanje žvakaće gume može pomoći u smanjenju apetita i unosa kalorija, druge su otkrile da žvakanje vara mozak da misli da hrana stiže do želuca, što kod nekih ljudi dovodi do povećanog apetita i žudnje za hranom. Jedna studija je otkrila da ljudi koji žvaču žvakaće gume često jedu manje obroka, ali su ti obroci veći.
Izvor mikroplastike
Konačno, studije su pokazale da žvakaće gume mogu biti izvor izloženosti mikroplastici. U prosjeku, jedna žvakaća guma oslobađa između 96 i 104 čestice mikroplastike, a neke oslobađaju i do 637 čestica po gramu. Većina ovih čestica se oslobađa u prvih osam minuta žvakanja, a poznato je da se akumuliraju u tijelu, što je povezano s upalom, oštećenjem DNK i disfunkcijom organa.
Jutranji.hr
