Marko Kon, muzičar i producent, duže vreme imao je problem sa viškom kilograma. Situacija se pogoršala u vreme korone, kada se dodatno ugojio.
– Bio sam zatvoren u kući, kao i svi, pa sam imao vremena da se posvetim raznim stvarima. Svakodnevno sam kuvao, pravio razna testa, paste. Jednog dana sam, čak, napravio 100 krofni. Sve pod izgovorom deca to vole – prisetio se Marko gostujući u podkastu “Zona zdravlja i mršavljenja”.
U razgovoru sa Ivanom Zeljkovićem, koji je i sam drastično smršao, Marko Kon priznao je da je u tom periodu imao maksimalni broj kilograma, čak 156.
Veliki broj kilograma doveo je do niza poteškoća.
– Nisam mogao da se popnem na prvi sprat a da se ne zadišem, nisam mogao da zakopčam stvari koje sam ranije nosio… I onda sam čvrsto odlučio da smršam – kaže.
Kako je smršao Marko Kon
U pokušaju da izgubi višak kilograma Marko Kon je pribegao drastičnom potezu – prestao je da jede.
– U svemu što sam radio uvek sam bio ekstreman, pa sam taj pristup imao i prilikom mršavljenja. Počeo sam sa dijetom koja podrazumeva samo 600 kalorija na dan. Jeo sam salate u ogromnim količinama. Tada sam se zakelop da će to biti moja poslednja dijeta, da ću rešiti problem.
Uz restriktivnu ishranu Marko Kon je za deset dana skinuo devet kilograma. Tada je povećao dnevni unos namirnica na 900 kalorija, a u ishranu je uveo i meso.
– Nisam lekar, niti stručnjak za ishranu. Ovo što govorim nije savet drugima kako da postupe, već moje lično iskustvo. Svako je priča za sebe i zato bi ljudi trebalo da se savetuju sa lekarima – naglasio je, pa dodao:
– Pročitao sam negde da je tajming važan. Uvek sam jeo brzo, najteže mi je bilo da se naučim da jedem sporo. Suština je u tome da ne dozvoliš da ogladniš. Navijao sam sat kako bi me podsećao da jedem na tri sata, dok još nisam gladan.
Kilogrami su nestajali polako, ali vremenom su svi primetili da je znatno smršao.
– Skinuo sam još 39 kilograma. Ozbiljna stvar. Počne čovek lepše da se oseća, sve je odmah bolje.
Šta je još Marko Kon, koji ima problem i sa dijabetesom ispričao, pogledajte OVDE
Hello.rs
