Ako želite da popravite hormonsku neravnotežu, onda bi uključivanje semena u ishranu moglo biti ključno za vas. To podrazumeva uključivanje svežih semenki u ishranu u određenom periodu tokom meseca, tačnije, tokom vašeg menstrualnog ciklusa. Dakle, pažljiva konzumacija unapred određenih semena može poboljšati nivo estrogena u vreme folikularne faze i nivoe progesterona u lutealnoj fazi.
Laneno seme i seme bundeve za folikularne faze
Prva faza je između 1. i 14. dana (idealno kada ovulirate) kada ženski sistem stvara estrogen. Jedite jednu supenu kašiku lanenog semena i semena bundeve svakog dana tokom ovih dana kako biste poboljšali sve procese koji su karakteristični za ovu fazu. Upamtite, fitoestrogeni, koje ova semena sadrže, prirodni su izvor estrogena.
Seme suncokreta i susama za lutealnu fazu
Druga faza je između 15-28 dana kada nivo progesterona poraste. Dakle, kašika suncokreta i susama svakog dana može pomoći tokom lutealne faze. Progesteron u vašem sistemu dobija podsticaj od cinka i vitamina E koji se nalaze u svakoj od ovih vrsta semena.
Dakle, ukoliko ste rešili da na prirodan način uspostavite ravnotežu hormona, uključite seme bundeve, susama, suncokreta i laneno sebe u vašu svakodnevicu. Pored toga, zdravo se hranite i obavezno vežbajte.
