Pjevačica Lepa Brena uspjela je da za samo šest mjeseci izgubi 17 kilograma, a njena transformacija privukla je veliku pažnju javnosti.
Do vitkije linije došla je uz pomoć režima ishrane bogatog proteinima, koji se zasniva na jajima, mesu, ribi, povrću i salatama.
Nutricionistkinja Jovana Srejić Ferluga analizirala je ovakav način ishrane i sastavila primjer petodnevnog jelovnika.
Šta se nalazi na jelovniku?
Prvi dan: Za doručak kajgana sa paprikom i pečurkama, za ručak čorba od povrća i grilovano meso, a za večeru salata sa tunjevinom.
Drugi dan: Kuvana jaja i salata za doručak, grilovana riba sa povrćem za ručak, a za večeru salata sa piletinom ili tunjevinom.
Treći dan: Omlet sa brokolijem i sirom, za ručak biftek sa povrćem, a za večeru mediteranska salata sa tunjevinom.
Četvrti dan: Omlet sa povrćem za doručak, grilovana piletina i salata za ručak, a za večeru Cezar salata sa tunjevinom.
Peti dan: Za doručak slani mafini od jaja i povrća, za ručak grilovana riba, a za večeru vitaminska salata sa piletinom.
Ovakav jelovnik naglasak stavlja na proteine i povrće, uz umjeren unos masnoća. Ipak, riječ je o primjeru ishrane koji je sastavila nutricionistkinja, a ne o potvrđenom doslovnom jelovniku koji je Brena koristila tokom mršavljenja.
Plan ishrane za gubitak kilograma potrebno je prilagoditi individualnim potrebama i zdravstvenom stanju
