Brza kupovina gotove hrane može da se čini praktičnom, ali mnogi popularni proizvodi sadrže puno zasićenih masti, natrijuma i konzervansa koji s vremenom mogu da naštete srcu.
“Kao nutricionistica, preporučujem ograničenje određenih namirnica i vrsta hrane jer su često bogate zasićenim mastima, natrijumom i konzervansima, što dugoročno može negativno da utiče na zdravlje srca”, objašnjava edukatorka za dijabetes i nutricionistica Helen Tieu za SheFinds.
Evo koje je vrste hrane posebno istakla
Prerađeno meso
Salama, razni naresci i slično, klasični su izbori, ali i jedni od najnezdravijih.
“Prerađeno meso posebno zabrinjava zbog dodanih konzervansa poput nitrata i nitrita, koji su povezani s bolestima srca i povećanim rizikom od raka”, upozorava Tieu.
Viršle i kobasice
Iako su česti u prodavnicama, ovi proizvodi su jako prerađeni i puni konzervansa i natrijuma. Redovna konzumacija može da povisi krvni pritisak i holesterol, stvarajući podlogu za ozbiljnije srčane probleme.
Slanina
Uprkos popularnosti, slanina je bogata zasićenim mastima i natrijumom.
“Redovna konzumacija slanine može negativno da utiče na zdravlje srca, pa je najbolje uživati samo povremeno, ako uopšte”, kaže Tieu.
Sendviči s puno sira
Sendviči puni sira brzo povećavaju unos kalorija, holesterola i natrijuma. Tieu savetuje: “Umesto gomilanja sira, birajte nemasne proteine i puno povrća kako biste napravili uravnoteženiji obrok.”
Pomfrit
Iako nije meso, pomfrit je često omiljeni prilog obrocima. Pržen u ulju, bogat je nezdravim mastima i natrijumom koji opterećuju srce. Redovna konzumacija povezuje se s višim rizikom od gojaznosti, povišenog holesterola i bolesti srca.
