Krvni pritisak može da se podigne na različite načine, a prvo se, naravno uz konsultaciju sa lekarom, može početi od ishrane i načina života.
Ukoliko to ne pomogne, postoje lekovi koji će rešiti ovo zdravstveno stanje, a koje će vam nakon detaljnih analiza prepisati lekar.
Šta raditi kada padne pritisak?
Ukoliko osetite da vam pada pritisak, pre svega ga izmerite uz pomoć aparata. Ako vrednosti nisu preterano niske, pokušajte da ga podignete na prirodan način, a počnite tako što ćete popiti dve, tri čaše vode.
Normalne vrednosti krvnog pritiska su 120/80, a sve ispod 110/70 smatra se niskim krvnim pritiskom.
Zato, ako vam je pritisak previše pao odmah se obratite lekaru kako biste dobili adekvatnu terapiju.
Kako podići nizak pritisak brzo: prva pomoć i osnovne metode
Prva pomoć kod niskog krvnog pritiska, pre odlaska kod lekara, može biti:
Šoljica jake kafe ili zelenog čaja: Poznato je da kofein podiže pritisak
Parče slanog sira ili pršute: Uzmite nekoliko zalogaja slanog sira, pršute ili druge slane hrane jer to može da vam pomogne da trenutno podignete pritisak
Fizička aktivnost: Probajte da povećate fizičku aktivnost ukoliko vam se ne vrti u glavi
Uzroci niskog pritiska
Do niskog krvnog pritiska može da dovede niz različitih faktora, a najčešći su:
· Dehidratacija
· Srčane bolesti
· Problemi sa štitnom žlezdom, nadbubrežnom žlezdom i šećerom
· Nedostatak hranjivih materija u telu poput vitamina B12 i folne kiseline
· Određeni lekovi kao što su diuretici, beta-blokatori, antidepresivi i lekovi za Parkinsonovu bolest
Pored navedenih uzroka do niskog krvnog pritiska mogu da dovedu i teške infekcije, teške alergijske reakcije i ozbiljno krvarenje.
Moramo da napomenemo i da u trudnoći mogu da se jave i nizak i visok krvni pritisak, zbog čega se vrednosti redovno prate tokom drugog stanja. O tome ćete moći da pročitate u nastavku teksta.
Prirodni načini za podizanje niskog pritiska
Metode lečenja niskog krvnog pritiska zavise od uzroka i težine simptoma, a uvek možete da pokušate sa nekim prirodnim metodama.
Pre svega treba istaći hidrataciju. Povećanje unosa tečnosti itekako može da pomogne u održavanju normalnog pritiska, s obzirom da dehidratacija može da bude jedan od glavnih uzroka ovog zdravstvenog stanja.
Poznato je i da so podiže pritisak, ali povećanje unosa ove supstance treba izvesti uz oprez, bez preterivanja jer tako možete da odete u drugu krajnost. Napici bogati natrijumom isto dolaze u obzir.
Kofein takođe podiže pritisak, pa uvek možete da probate da privremeno rešite problem uz šoljicu kafe ili zelenog čaja.
Ukoliko nemate problema sa vrtoglavicom, savetuje se i umerena fizička aktivnost uz oprez.
Da li je kisela voda dobra za nizak pritisak?
Već smo naveli da je hidratacija prvi korak koji možete da preduzmete ukoliko imate nizak krvni pritisak i koji se pokazao kao izuzetno efikasan.
Kisela voda može biti posebno korisna jer je bogata mineralima koji pozitivno utiču na zdravlje.
Magnezijum je obično sastavni deo kisele vode, a ovaj nutrijent igra bitnu ulogu u regulisanju krvnog pritiska i drugih funkcija u telu.
Koji vitamini pomažu kod niskog pritiska?
Vitamin B12 igra ključnu ulogu u pomaganju telu da proizvodi zdrava crvena krvna zrnca.
Namirnice koje su bogate vitaminom B12 uključuju jaja, piletinu, ribu poput lososa i tunjevine i nemasne mlečne proizvode. Zato ih uvrstite u vaš jelovnih češće ako imate problema sa niskim krvnim pritiskom.
Kako spavanje utiče na nizak pritisak?
Kada spavate, vaš krvni pritisak je generalno niži nego dok ste budni. Ovo je potpuno normalno, međutim ukoliko primetite da imate nizak pritisak u nekom delu dana nikako nemojte da legnete da spavate uprkos tome što se osećate umorno i malaksalo jer to, između ostalog, mogu da budu simptomi niskog pritiska.
Ali svakako imajte na umu da je redovan san noću nepohodan za normalno funkcionisanje i zdravlje čitavog tela, pa tako i niskog krvnog pritiska.
Šta je dobro za nizak krvni pritisak: preporučena hrana
Konzumiranje određenih vrsta hrane može da vam pomogne da podignete krvni pritisak. Pratite svoje simptome i redovno merite krvni pritisak da biste videli šta funkcioniše u skladu sa vašim organizmom.
Pokušajte da konzumirate:
• Namirnice bogate folnom kiselinom: Zeleno lisnato povrće, orašaste plodove…
• Vodu: Kao što smo već pomenuli, hidratacija je ključna za problem sa niskim krvnim pritiskom
• Hrana bogata vitaminom B-12: jaja, obogaćene žitarice, životinjsko meso i nutritivni kvasac
• Hrana sa visokim sadržajem folata: špargle, pasulj, sočivo, citrusno voće, lisnato povrće, jaja
• Slana hrana: jedete supu iz kesice, dimljenu ribu, sveži sir, kisele namirnice i masline
• Kofein. Kafa i čaj sa kofeinom mogu privremeno da povećaju krvni pritisak
Pored spiska namirnica za nizak pritisak postoje još neki saveti vezani za ishranu koji mogu da pomognu kod niskog krvnog pritiska.
Naime, savetuje se da jedete češće i manje obroke. Veliki obroci mogu da izazovu dramatičnije padove krvnog pritiska.
Ograničite i unos alkohola.
Šta je dobro za nizak pritisak u trudnoći?
Pad krvnog pritiska je uobičajen tokom prve 24 nedelje trudnoće. Nizak krvni pritisak vezan za trudnoću obično nestaje ubrzo nakon porođaja.
Međutim, ako osetite simptome niskog krvnog pritiska obavezno pre svega obavestite svog odabranog ginekologa.
Savetuje se da. ukoliko vas muči visok pritisak tokom trudnoće, polako ustajte iz kreveta kako biste izbegli nesvesticu i gubitak svesti.
Pijte dovoljno vode, a jedite zdravo i u redovnim intervalima kako biste održali stabilan nivo šećera u krvi.
Nemojte da praktikujete tople kupke tokom trudnoće, jer mogu dodatno da spuste pritisak.
Takođe je dobra ideja da uzimate prenatalne suplemente tokom trudnoće kako biste sprečili simptome niskog krvnog pritiska, ali obavezno uz konsultaciju sa vašim ginekologom.
Kako vežbanje može pomoći u podizanju pritiska?
Fizička aktivnost, posebno vežbanje koje uključuje iznenadne promene položaja tela, može izazvati vrtoglavicu, zamagljen vid i mučninu.
To ne znači da ne treba da vežbate ako imate nizak krvni pritisak. U stvari, vežbanje takođe može biti korisno u lečenju hipotenzije jer pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi.
Ako imate nizak krvni pritisak, odlučite se za umerene aktivnosti koje ne uključuju savijanje i brzo podizanje u uspravan položaj.
Ukoliko vežbate na otvorenom na ekstremnoj vrućini, pravite česte pauze i obavezno povećajte hidrataciju.
B92.
