Zašto dolazi do pogoršanja kvaliteta glasa, do drhtavosti i hrapavosti? Da li nešto možemo da preduzmemo da bi se to sprečilo? Srećom, možemo, a sledeće aktivnosti su veoma jednostavne navike koje nam mogu očuvati glas.
Ne samo da opadanje kvaliteta našeg glasa može da učini da izgledate starije, poput bora, već stručnjaci smatraju da treba da preduzmemo određene korake da ga očuvamo, jer ako to ne radimo, postoji rizik da u budućnosti možemo iskusiti društvenu izolaciju, pa čak i depresiju.
“Većinu ljudi iznenađuje da je glas deo procesa starenja, ali zaista jeste”, kaže za “Dejli mejl” Rut Epštajn, jezički terapeut iz Londona.
“Vokalni nabori unutar grkljana su neki od najmanjih mišića koje imamo. Ako razmislimo o tome šta se dešava sa drugim mišićima kako starimo, očigledno je da će i oni biti pogođeni,” objašnjava Rut.
Zašto se glas menja kako starimo
Kako starimo, naši glasovi mogu postati tiši, manje izražajni i sve drhtaviji. Prema jednom američkom istraživanju od prošle godine, 20 odsto starijih odraslih će vremenom razviti poremećaj glasa, pri čemu glas može da nestane, ne radi kako bi trebalo, postaje slab ili nestabilan…
Ove promene mogu imati dalekosežne posledice, pa čak i dovesti do depresije. “Mnogi ljudi prihvataju da je njihov glas slabiji kako stare, pa onda postaju povučeni i manje komuniciraju sa drugima,” kaže Rut. “Tu postoji dubok emocionalni uticaj.”
Dodaje i da može biti više razloga za ove promene. “Vremenom, naše glasnice postaju čvršće i manje fleksibilne, a dolazi i do smanjenja mišićne mase, koje počinje da utiče na brzinu, snagu i izdržljivost mišića grkljana (koji kontrolišu glasnoću i snagu glasa).”
Smanjena osetljivost u ovim mišićima (sa prolazom godina) utiče na njihovu sposobnost kontrakcije, što glas može učiniti hrapavim.
“U međuvremenu”, dodaje Rut “smanjenje hijaluronske kiseline u tkivu, koja deluje kao lubrikant, zajedno sa gubitkom mišića povezanim sa godinama dovodi do tanjih, čvršćih glasnih nabora. Proizvodnja sluzi i kapacitet naših pluća se takođe smanjuju, što može da promeni naš glas.”
Glasovi žena su podložniji promeni, jer su kod žena vokalni nabori krhkiji. Međutim, oba pola mogu otkriti da im glasovi vremenom postaju monotoniji, jer grkljan spada, pa produžava dužinu vokalnog trakta i menja zvuk.
“Muški i ženski glasovi postaju niži od oko 65. godine. Hrskavica u muškom grkljanu postaje tanja, pa muški glasovi postaju sve hrapaviji, dok ženski glasovi postaju dublji,” objašnjava Rut.
Kako da sprečimo menjanje kvaliteta glasa
“Ljudi koji redovno idu u teretanu ili naprave 10.000 koraka dnevno neće zvučati tako staro – morate da razmišljate o glasu kao o delu tela.”
Drugim rečima, da biste sprečili ove promene, održavanje kondicije je ključno. Bilo koja vrsta fizičke aktivnosti koja vam prija i koja održava vaše zdravlje može sprečiti oslabljenje glasa.
Preporučljivo je i da na vreme zaštitite glasne žice tako što ćete, na primer, izbegavati brzu hranu ili konzumiranje hrane neposredno pre spavanja. “Ako jedete kasno, a zatim se legnete da spavate, velika je verovatnoća da će sekret kiseline doputovati do zadnjeg dela grla, što može izazvati iritaciju,” upozorava Rut.
Dodaje da povećanje unosa vode i korišćenje parne inhalacije može pomoći (zato što para prolazi preko vaših glasnih žica i “podmazuje” ih). Rut dodaje da ljudima uvek govori da pevaju, kao i da ohrabruje starije ljude da izađu i razgovaraju sa drugima, jer će ćaskanje pomoći da mišići grkljana budu “u formi”.
RTbalkan.
