Svakog dana provedemo mnogo vremena hodajući, pogotovo žureći od jedne lokacije do druge. Na primer, žurimo na posao, ili do prodavnice u kraju i slično. Ali, upravo ta brza kratka šetnja mogla bi da nas spasi od prerane smrti, prenosi Metro.
Novo istraživanje sa Univerzoteta Kembridž pokazalo je da se čak jedna od deset ranih smrti mogla spriječiti kad bi svako uspeo da ostvariti bar polovinu preporučene telesne aktivnosti.
Dok britanske smernice govore ljudima da ciljaju na najmanje 150 minuta vežbanja umerenog intenziteta svake nedelje, samo 11 minuta brze šetnje svaki dan može da bude dovoljno da vas spasi od nekih ozbiljnih zdravstvenih komplikacija.
Rizici od bolesti kao što su bolesti srca, moždani udari – koji su bili odgovorni za 17,9 miliona smrtnih slučajeva godišnje u 2019. – i razni oblici karcinoma smanjeni su ovom jednostavnom kratkom šetnjom. To nije ni četvrtina sata vašeg dana u poređenju s godinama koje ste dodali u svoj život.
Ova laka promena stila života takođe je dokazana u ranijoj studiji u januaru tako da bi stvarno trebalo da je isprobate. Sprovođenjem istraživanja, sa ukupno više od 30 miliona učesnika, najnovije istraživanje sa Kembridža pokazalo je da samo 75 minuta nedeljno može da smanji rizik od karcinoma za sedam odsto.
Također, smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti za 17 odsto. Za određene vrste karcinoma smanjenje rizika bilo je još veće. Za karcinome glave i vrata, mijeloične leukemije, mijeloma i želudačne kardije rizik je bio niži za 14 do 26 odsto. Manji rizik od kancera pluća, jetre, endometrijuma, debelog creva i dojke bio je od tri do 11 odsto.
Profesor Džejms Vudkok iz Epidemiološke jedinice MRC rekao je da je poznato da je telesna aktivnost, poput hodanja ili vožnje bicikla, dobra, naročito ako osećate da vam ubrzava otkucaje srca.
„Ono što smo otkrili je da postoje značajne koristi za zdravlje srca i smanjenje rizika od karcinoma čak i ako vežbate samo 10 minuta svaki dan“, dodao je profesor.
Nije potrebno ni spominjati da je preporučenih 150 minuta nedeljno korisnije od samo 75 minuta. Otprilike jedna od šest ranih smrti bila bi sprečena s više od dva sata vežbanja, dok bi se izbeglo 11 odsto slučajeva kardiovaskularnih bolesti i pet odsto slučajeva karcinoma.
Foto: Shutterstock
Izvor: N1
