Ako još niste, dodajte ovo sočno hidratantno voće i povrće u svoj dnevni jelovnik kako biste lakše podnijeli ljetne vrućine i rashladili svoj organizam.
“Hidracija smanjuje rizik od povreda i pomaže u održavanju podmazanosti zglobova, dok dehidracija može učiniti zglobove osjetljivijim na povrede”, poručuje nutricinoista Yasi Ansari.
Osim običnom vodom svoje tijelom možete dodatno hidrirati i pažljivim odabirom namirnica, prenosi Healthy.
“Otprilike jedna litra vode dnevno dolazi iz vode za piće, a druga litra iz hrane”, tvrdi nutricionistica Theresa Gentile. Kako bi vaš organizam optimalno funkcionisao tokom ljetnih vrućina pobrinite se da u svoju prehranu uključite mnogo voća i povrća”, savjetuje Gentile.
Kako biste tokom ljetnih mjeseci ostali kvalitetno hidratizovani nutricionisti preporučuju sljedeće namirnice: lubenicu, citruse, breskve, šljive, jagode i zelenu salatu.
Nezavisne.com
