Nemojte zanemariti ovih pet simptoma
Mogu trajati od nekoliko minuta do nekoliko dana.
Ne mogu, imam glavobolju – ovu vrstu izgovora najčešće povezujemo sa izbjegavanjem seksa, ali šta ako to nije izgovor, već prava glavobolja koja pogađa značajan broj ljudi tokom ili nakon vježbanja? Glavobolja tokom vježbanja može biti zaista frustrirajuća, pogotovo ako se hidrirate kako biste to izbjegli. Ali može li voda za piće spriječiti ovu vrstu boli? I zašto uopće nastaju?
Pulsirajući bol
Glavobolje uzrokovane vježbanjem ili naporom obično se manifestiraju kao pulsirajući bol na obje strane glave. Najčešće se javljaju nakon napornog vježbanja, iako ono što se smatra napornim može varirati od osobe do osobe, ovisno o razini kondicije. Mogu trajati od nekoliko minuta do nekoliko dana.
Prvi ih je opisao francuski ljekar Jules Tinel 1932. godine, a danas se zna da pogađaju oko 12 posto odraslih (rezultati u pojedinačnim studijama kreću se od jedan do 26 posto). Mogu biti vrlo neugodne, ali u većini slučajeva su bezopasne i vremenom će nestati same od sebe. Neki stručnjaci vjeruju da ćete ih prestati doživljavati nakon što nekoliko mjeseci budete dosljedni vježbanju ili novoj vrsti vježbe. Međutim, ponekad mogu ukazivati na opasno stanje koje zahtijeva medicinsku pomoć.
Šta ih uzrokuje?
Tačan uzrok glavobolje koje se javljaju tokom vježbanja nije poznat, ali vodeća teorija sugerira da su uzrokovane promjenama u dotoku krvi u mozak . Tokom intenzivnog vježbanja, protok krvi se povećava, uzrokujući širenje krvnih sudova u mozgu i pritisak na okolno tkivo, što dovodi do boli. Budući da, s druge strane, dugotrajno vježbanje poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava, uključujući sposobnost širenja i sužavanja krvnih žila, ova teorija ima smisla kada se uzme u obzir da glavobolje uzrokovane vježbanjem obično nestaju s vremenom. Ovo bi takođe moglo objasniti zašto ljudi koji su u boljoj formi imaju manje šanse da dobiju glavobolje tokom vežbanja. Osim toga, vjerojatnije je da će glavobolje uzrokovane vježbanjem imati ljudi koji imaju migrene, za koje se smatra da su uzrokovane istim mehanizmom.
Na vrućini
Glavobolje tokom vježbanja češće se javljaju na vrućini. Mozak ne može raspršiti toplinu znojenjem kao ostatak tijela, pa kada je vruće, tijelo mora povećati protok krvi u mozgu da bi snizilo temperaturu, što može povećati pritisak i uzrokovati bol.
Osim toga, čini se da su glavobolje tokom vježbanja češće i vjerojatnije da će se pogoršati ako su vježbači dehidrirani, međutim, nije objašnjeno zašto se to događa. Neka istraživanja su pokazala da dehidrirana osoba mora uložiti više napora tokom vježbanja – to bi značilo da dehidracija ne uzrokuje nužno glavobolju, ali može povećati vjerovatnoću da se ona pojavi.
Kada kod doktora
Većina glavobolja koje se javljaju tokom vježbanja nestaju same nakon nekoliko sati i nemaju trajne negativne posljedice. Međutim, u rijetkim slučajevima, mogu biti znak ozbiljnijeg događaja u mozgu, kao što je subarahnoidalno krvarenje (krvarenje u prostor između moždanog tkiva i okolne membrane), sindrom reverzibilne cerebralne vazokonstrikcije (grč krvnih žila), disekcija ili ruptura cervikalne arterije, intrakranijalna hipertenzija (infekcija unutar kranijalne membrane). Posjetite ljekara da isključite bilo šta ozbiljno ako:
- imate prvu glavobolju tokom vježbanja
- glavobolja je teška i iznenadna (poznata i kao glavobolja sa udarom groma)
- praćeni simptomima kao što su promjene vida, zbunjenost ili osjećaj slabosti
- Uz glavobolju imate ukočen vrat, mučninu ili povraćanje.
- traje više od 24 sata i čini se da ne slabi.
Mogu li se spriječiti?
Ne postoji siguran način da se spriječi glavobolja tokom vježbanja, ali trenutni dokazi sugeriraju da adekvatna hidratacija i postepeno zagrijavanje do željenog intenziteta vježbanja mogu smanjiti vjerovatnoću glavobolje. Takođe bi bilo preporučljivo prvih nekoliko mjeseci vježbati blagim do umjerenim intenzitetom, tako da će vaš kardiovaskularni sistem imati vremena da se prilagodi prije nego što pređete na napornije vježbe.
