Kada otkriješ da se dogodilo nešto loše, kada pratiš loše vijesti u medijima ili na društvenim mrežama, to može pokrenuti reakciju tijela ‘bori se ili bježi’. Ovo je evoluirani odgovor tijela za suočavanje s intenzivnom opasnošću.
Na neurobiološkoj razini njime upravlja ono što je poznato kao simpatički živčani sistem, koji šalje naredbe iz leđne moždine glavnim organima tijela, uključujući srce i crijeva, pripremajući nas ili za borbu ili za bijeg kada se suočimo sa opasnošću.
Ključni dio reakcije borbe ili bijega je isključivanje probave, kako bi se protok krvi i energija umjesto toga mogli slati u mišiće naših ruku i nogu. Kod nekih ljudi ovaj iznenadni efekta na probavu može se manifestovati kao mučnina, povraćanje ili proliv. Ukratko, loše vijesti su te potaknule da se osjećaš ugroženo i tvoje tijelo je pokrenulo tvoj način preživljavanja.
Simpatički živčani sistem je u stalnoj suprotnosti sa parasimpatičkim živčanim sistemom, koji je aktivniji kada smo opušteni. Šalje vlastite poruke tvom tijelu, uključujući podsticanje probave. Dakle, sve što možeš učiniti da podstakneš aktivnost svog parasimpatičkog živčanog sistema, trebalo bi ti pomoći da prevladaš te osjećaje mučnine.
To je lakše reći nego učiniti, ali osnovni koraci uključuju namjerno usporavanje disanja. Razmisli o pisanju lieste onih aspekata situacije, koji su izvan tvoje kontrole i onih oko kojih možeš nešto učiniti. Za one stvari na koje imaš određeni uticaj pokušaj osmisliti neke ostvarive planove, kako bi poboljšala/poboljšao situaciju. S vremenom ti distrakcija, vježbanje i meditacija, mogu pomoći da se opustiš i nosiš sa stresom.
Nemoj se bojati zatražiti pomoć od prijatelja i porodice ili potraži profesionalnu stručnu psihološku podršku ako osjećaj ansioznosti, panike ili mučnine ne nestane. Ne zaboravi dosta zdravstvenih problema je psihosomatski, dakle veza između mentalnog i fizičkog zdravlja je veoma važna!
Izvor: sciencefocus.com
