Pojedite hranjiv doručak
Svaki organizam je drugačiji, ali mnogi ljudi mogu piti kafu na prazan želudac bez ikakvih posljedica. Međutim, neki ljudi koji ujutro prvo popiju kafu imaju veći nivo kiselosti u želucu i jednjaku.
Nensi Mičel, autorka u Asisted Livingu, kaže da je naročito važno doručkovati prije kafe ako patite od upale crijeva.
– Upala poput gastritisa čine sluzokožu crijeva osetljivom na kiselu hranu – kaže ona, dodajući da to može uzrokovati nadutost i nelagodnost u stomaku.
Popijte vode
Zahvaljujući jutarnjoj kafi često zaboravimo da se hidriramo na druge načine. I dok se kafa i drugi napici s kofeinom ubrajaju u vaš ukupni unos tečnosti, voda je najbolji način da održite visok nivo hidratacije.
– Započinjanje dana vodom pomaže da se vaše tijelo rehidrira nakon sna, pokreće vaš metabolizam, pomaže u probavi i sprečava dehidraciju uzrokovanu diuretičkim efektom kafe – kaže Voker.
Pokrenite se
Kofein se dugo povezivao s poboljšanom atletskom performansom, ali stručnjaci kažu da vježbanje prije svakodnevne šoljice kafe takođe može imati određene prednosti.
– Vježbanje prije kafe može da podstakne cirkulaciju, poveća nivo energije, poboljša raspoloženje i potencijalno poboljša efekte sagorijevanja masnoće efikasnijim korišćenjem sopstvenih zaliha energije u tijelu – kaže Voker.
Operite zube
Dugo se raspravlja o tome da li je bolje prati zube prije ili nakon ispijanja kafe, ali mnogi stručnjaci kažu da je najbolje prvo oprati zube, a zatim pričekati najmanje 30 minuta prije nego što popijete prvu kafu.
– Preporučuje se pranje zuba prije ispijanja kafe kako bi se uklonili plak i bakterije, čime se smanjuje rizik od bojenja zuba uzrokovanog kafom – objašnjava Voker.
Razmislite o svojim lijekovima
Ako ujutro uzimate bilo kakve lijekove, trebalo bi da razgovarate sa svojim ljekarom mogu li oni djelovati s kafom ili kofeinom.
Linda Khoshaba, sertifikovana lekarka za naturopatsku endokrinologiju i osnivač NES, kaže da je ovo posebno važno kad su u pitanju lijekovi koji se koriste za liječenje stanja štitne žlijezde ili dijabetesa.
– Na primjer, levotiroksin, uobičajeni lijek za hipotireozu, treba uzeti na prazan želudac, a zatim treba pričekati 30 minuta do jednog sata prije nego što pojedete ili popijete bilo što osim vode – napominje ona.
