Kombinacija koja spaja kremastu teksturu ovsene kaše s bogatim čokoladnim notama i egzotičnim pistacijama je doručak koji ne samo da je hranljiv, već i pravi gurmanski užitak.
U nastavku donosimo recept za Dubai čokoladnu ovsenu kašu – savršeni spoj zdravlja i raskoši u svakom zalogaju!
Recept za tri porcije
Sastojci:
2 šolje krupnih ovsenih pahuljica
1/4 šolje kreme od pistacija
1/3 šolje čokoladnog proteinskog praha po izboru
2 izgnječene banane
2 šolje bademovog mlijeka (ili bilo kojeg mlijeka po izboru)
Prstohvat soli
Sjeckane pistacije za miješanje i posipanje
Priprema:
U većoj činiji pomiješaj ovsene pahuljice, kremu od pistacija, čokoladni proteinski prah, izgnječene banane i prstohvat soli. Dodaj bademovo mlijeko i miješaj dok ne dobiješ glatku smjesu. Ubaci sjeckane pistacije i podijeli smjesu u tri posude.
Pospi dodatnim pistacijama i dodaj preko kašičicu kreme od pistacija za poseban efekat. Ostavi u frižideru na nekoliko sati (idealno preko noći).
Dubai Chocolate Overnight Oats 🌿🍫 – Ein luxuriöser und gesunder Start in deinen Tag! Diese Oats sind nicht nur optisch ein Highlight, sondern vollgepackt mit wertvollen Nährstoffen. Die Kombination aus Haferflocken, Avocado und Pistazienmus sorgt für langanhaltende Energie, gesunde Fette und pflanzliches Eiweiß – ideal für einen produktiven Tag! 💪✨ Nährwerte (pro Portion): • Kalorien: ca. 450 kcal • Eiweiß: 12 g • Fett: 25 g (reich an gesunden, ungesättigten Fettsäuren) • Kohlenhydrate: 45 g • Ballaststoffe: 9 g • Vitamine: Vitamin E (aus Pistazien), Vitamin C (aus Avocado & Spinat), B-Vitamine (aus Hafer) • Mineralien: Magnesium, Kalium & Eisen Gesundheitsvorteile: • Gesunde Fette: Avocado und Pistazienmus liefern essentielle Fettsäuren, die gut für Herz und Haut sind. • Eiweiß: Hafer und Pistazien sorgen für pflanzliches Protein, das den Muskelaufbau unterstützt. • Ballaststoffe: Haferflocken und Kokosraspeln fördern die Verdauung und sorgen für langanhaltende Sättigung. • Antioxidantien: Kakao und Matcha schützen deine Zellen vor freien Radikalen. • Energiebooster: Matcha gibt dir einen natürlichen Energiekick ohne Koffeincrash! Dieses Rezept bietet alles, was du für einen gesunden und fitten Start in den Tag brauchst – voller Geschmack und Nährstoffe! 🌱 Wie würdest du es genießen? Mit Beeren, Orangenschale oder einfach pur?👇💬 Zutaten: Schokoladen-Overnight-Oats: • 50 g Haferflocken • 1 EL Kakaopulver (ungesüßt) • 200 ml Mandelmilch • 1 TL Honig oder Ahornsirup • 1/2 TL Vanilleextrakt Grüne Füllung: • 1 reife Avocado • 1 TL Zitronensaft • 1 TL Honig oder Agavendicksaft • 1 Handvoll frische Spinatblätter • 1 EL Pistazienmus • 1 TL Matcha (optional) • 30 g Kokosraspeln • 1 EL gehackte Pistazien Topping: • 1 EL Kokosraspeln • 1 EL gehackte Pistazien • Geriebene Orangenschale • Geschmolzene 100% Schokolade Zubereitung: 1. Overnight Oats: Haferflocken, Kakaopulver, Mandelmilch, Honig und Vanille vermischen, über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen. 2. Grüne Füllung: Avocado, Zitronensaft, Honig, Spinat, Pistazienmus und Matcha glatt pürieren. Kokosraspeln und gehackte Pistazien unterheben. 3. Schichten: Oats in ein Glas geben, grüne Füllung darüber, geschmolzene Schokolade drüber gießen und mit Kokosraspeln, Pistazien und Orangenschale dekorieren. #DubaiChocolate#OvernightOats#GesundesFrühstück#ProteinPower#PflanzlicheProteine#Zuckerfrei#Proteinreich#SchokoGenuss#CleanEating#Superfood#PistazienLiebe#MatchaMagic#VeganInspiration#PowerFrühstück#ViralRezept#CapCut
Ako želiš dodatnu notu luksuza, možeš dodati malo sjeckane tamne čokolade. Serviraj u činiju, dodaj svježe voće ili čak kašičicu grčkog jogurta za dodatnu punoću.
