Podijelio je neke osnovne principe za koje vjeruje da ih treba slijediti ako želimo živjeti zdrav i dug život
Dragan Ivanov , specijalista interne medicine i osnivač Udruženja vegetarijanaca Eden iz Novog Sada, podelio je za Blic.rs neke osnovne principe za koje smatra da se treba pridržavati ako želimo zdrav i dug život.
– Uveče treba ići na spavanje na vreme, pre 23 sata, posebno deca i mladi u pubertetu. Spavaćemo dovoljno, melatonin će se sintetizovati i zajedno sa hormonom rasta regenerisati naš mozak i ceo organizam – objašnjava Ivanov za Blic.rs.
Ujutro, odmah nakon buđenja, dodaje, treba uključiti mozak.
– Kako? Zato mu dajemo energiju. Najbolji izvor energije za naš mozak i cijelo tijelo su med i voće. Naš mozak radi isključivo na glukozi. Deca ne bi trebalo da idu u školu bez konzumiranja prirodnih, neprerađenih ugljenih hidrata koji se nalaze u medu, voću i integralnim žitaricama – rekao im je doktor.
Kaže da na posao treba ići biciklom ili pješke, jer se nakon četiri sata sjedenja na poslu mozak “isključuje”. U ostatku dana ističe i važnost fizičke aktivnosti koja će trajati i do sat vremena, uz izlaganje suncu.
Idealno vrijeme, kaže, je kada sunce izlazi i zalazi jer će se sintetizirati vitamin D, melatonin i serotonin. On preporučuje mahunarke za ručak i kasnije preskakanje večere. Dotaknuo se i teme emocija, za koje tvrdi da mogu biti “otrovne”, jednako kao i povišen holesterol ili duvanski dim.
– Izolacija i usamljenost, nespretnost u komunikaciji sa drugim ljudima, toksičniji su za naše zdravlje od duvanskog dima. Sedmogodišnjacima nećemo davati marihuanu, ali im dajemo još jedan otrov koji je opasniji od marihuane, a to je prekomjerna upotreba elektronskih uređaja i društvenih mreža. To je toksičnije za djecu od pušenja marihuane – zaključuje Ivanov.
Jutarnji.hr
