Hrana koju redovno jedemo utiče na zdravlje našeg organizma, a između ostalog i na naš imunitet.
Imunitet je ono što je važno da budemo otporni i zaštićeni od određenih virusa ili bakterija koje nam prete. Kako dijetetičari objašnjavaju za „Healthline“, ljudi koji retko obolevaju redovno jedu hranu za koju je dokazano da jača imunitet.
Agrumi
Većina ljudi se odmah okreće vitaminu C nakon prehlade. To je zato što je dokazano da pomaže u jačanju imunološkog sistema.
Smatra se da ova vrsta vitamina značajno povećava proizvodnju belih krvnih zrnaca, koji su ključni u borbi protiv bolesti i infekcija.
Većina agruma je bogata vitaminom C, uključujući grejpfrut, pomorandže, mandarine, limun i limetu.
Brokoli
Brokoli je pun vitamina i minerala, kao i mnogih drugih antioksidanata, koji su odlični za naše zdravlje.
Dijetetičari objašnjavaju da je ova namirnica poznata kao jedno od najzdravijih povrća koje možemo da stavimo u tanjir, a posebno je dobra za jačanje imuniteta.
Beli luk
Beli luk daje ukus hrani i dugo se koristi u medicinske svrhe. Rane civilizacije su prepoznale njegovu vrednost u borbi protiv infekcija jer jača imunitet.
Čini se da beli luk za jačanje imuniteta potiče od njegove visoke koncentracije jedinjenja kao što je alicin.
Ova hrana takođe može da uspori sužavanje arterija, zbog čega je ljudi koriste za snižavanje visokog krvnog pritiska.
Đumbir
Đumbir je još jedan sastojak kojem se mnogi ljudi okreću nakon što se razbole. Dijetetičari tvrde da može pomoći u smanjenju upale i mučnine.
Spanać
Spanać se našao na ovoj listi ne samo zato što je bogat vitaminom C, već i zato što je prepun brojnih antioksidanata i beta-karotena koji mogu povećati sposobnost našeg imunog sistema da se bori protiv infekcija.
Najzdravije je kada se što manje kuva da bi se zadržale hranljive materije, prenosi Index.hr.
Foto: Shutterstok/ViDI Studiož
Izvor: N1
