Kafa – bez obzira da li je pijete u prevozu na putu do posla ili jurite poslije radnog dana da se nađete sa prijateljima, teško je zamisliti dan bez nje. Kofein vas ohrabruje, daje vam snagu, a postoji i nešto nevjerovatno umirujuće u ritualu ispijanju šolje dobre kafe.
Ali da li je ispijanje kafe dobro za vas?
Dobre vijesti: Razlog za popiti šoljicu kafu je jači nego ikad. Studije za studijom pokazuju da biste mogli da dobijete više od svog omiljenog jutarnjeg napitka nego što ste mislili: kafa je puna supstanci koje mogu pomoći u zaštiti od stanja češćih kod žena, uključujući Alchajmerovu bolest i bolesti srca.
Kofein je prva stvar koja vam pada na pamet kada pomislite na kafu. Ali kafa takođe sadrži antioksidante i druge aktivne supstance koje mogu smanjiti unutrašnju upalu i zaštititi od bolesti, kažu stručnjaci za ishranu sa Medicinskog fakulteta Univerziteta Džon Hopkins, a prenosi “Hopkinsmedicine.org”.
Koje su najveće zdravstvene prednosti ispijanja kafe? Vaš omiljeni napitak ima više prednosti osim povećanja energije. Evo glavnih načina na koje kafa može pozitivno uticati na vaše zdravlje.
Možete živjeti duže
Nedavne studije su pokazale da je manja vjerovatnoća da će osobe koje piju kafu umrijeti od nekih od vodećih uzroka smrti kod žena: koronarne bolesti srca, moždanog udara, dijabetesa i bolesti bubrega.
Vaše tijelo može bolje da obradi glukozu (ili šećer)
To je teorija koja stoji iza studija koje su otkrile da ljudi koji piju više kafe imaju manje šanse da dobiju dijabetes tipa 2. Manja je vjerovatnoća da ćete razviti srčanu insuficijenciju
Ispijanje jedne do dvije šoljice kafe dnevno može pomoći u sprečavanju slabljenja srca, kada oslabljeno srce ima poteškoća da pumpa dovoljno krvi u telo.
Manja je vjerovatnoća da ćete razviti Parkinsonovu bolest
Kofein ne samo da je povezan sa manjom šansom za razvoj Parkinsonove bolesti, već može pomoći i onima sa ovim stanjem da bolje kontrolišu svoje pokrete.
Vaša jetra će vam biti zahvalna
Čini se da i obična kafa i kafa bez kofeina imaju zaštitni efekat na vašu jetru. Istraživanja pokazuju da je veća vjerovatnoća da će oni koji piju kafu imati zdrave nivoe enzima jetre nego ljudi koji ne piju kafu.
Vaš DNK će biti jači
Tamno pečena kafa smanjuje lomljenje DNK niti, koje se javljaju prirodno, ali mogu dovesti do raka ili tumora ako ih vaše ćelije ne poprave.
Vaše šanse da dobijete rak debelog creva će se znatno smanjiti
Jedna od 23 žene razvije rak debelog creva. Ali istraživači su otkrili da su oni koji piju kafu – bez kofeina ili obični – imali 26 posto manje šanse da razviju kolorektalni rak.
Možete smanjiti rizik od dobijanja Alchajmerove bolesti
Kofein u dve šoljice kafe može pružiti značajnu zaštitu od razvoja stanja. U stvari, istraživači su otkrili da žene starije od 65 godina koje piju dve do tri šoljice kafe dnevno imaju manje šanse da razviju demenciju uopšte.
Malo je vjerovatno da ćete doživjeti moždani udar
Za žene, ispijanje najmanje jedne šoljice kafe dnevno povezano je sa smanjenim rizikom od moždanog udara, što je četvrti vodeći uzrok smrti kod žena.
Kafa je popularan napitak koji su istraživači opširno proučavali zbog mnogih zdravstvenih prednosti, uključujući njegovu sposobnost da poveća nivo energije, promoviše kontrolu težine, poboljša sportske performanse i zaštiti od hroničnih bolesti.
Imajte na umu da će neki ljudi možda morati da ograniče svoj unos, uključujući žene koje su trudne ili doje, decu i adolescente i osobe sa određenim zdravstvenim stanjima. Ipak, ispijanje kafe u umerenim količinama – oko tri do četiri šoljice dnevno – povezano je sa nekoliko zdravstvenih beneficija i generalno se smatra bezbednim za većinu odraslih, piše “Healthline”.
Nezavisne.com
