Detoksikacija je, s vremena na vrijeme, potrebna našem tijelu. Naročito nakon praznika gdje smo, uglavnom, konzumirali tešku i brzu hranu, koja se sporo probavlja. Da bismo vratili energiju i vitalnost neophodno je izbaciti toksine iz organizma nakupljene ovih dana, a u tome će vam pomoći smoothie za detoksikaciju koji sadrži same izvore zdravlja.
Evo koje sve hranjive dragulje sadrži zdravi smoothie za detoksikaciju kojeg lako možete sami pripremiti:
- Špinat
Bogat izvor željeza, kalcija, vitamina A, C i drugih vitamina. Vitamini A i C zaslužni su za najveći dio ‘ljekovitih’ osobina špinata, a prvo u nizu je zdravlje kardiovaskularnog sistema. Folna kiselina u špinatu, između ostalog, pomaže u pretvaranju potencijalno opasne hemikalije homocisteina, koja je povezana i s većom mogućnošću pojave srčanog udara, u druge spojeve.
- Jabuka
Jedna jabuka na dan, doktor iz kuće van, uzrečica je koja u jednoj rečenici opisuje svu hranjivu vrijednost jabuka. Ovo voće obiluje vitaminom C, bioflavonoidima, bjelančevinama, ugljikohidratima, mineralima te pektinom koji je poznat po svojstvu da smiruje želudac.
- Banana
Sadrži triptofan, aminokiselinu koju tijelo pretvara u serotonin koji opušta, poboljšava raspoloženje i daje osjećaj sreće. Sadrži i veliku količinu kalija koji je od vitalne važnosti za kontrakciju mišića i pravilan rad nervnog sistema. U poređenju s jabukom ima čak četiri puta više bjelančevina, dva puta više ugljikohidrata, tri puta više fosfora, pet puta više vitamina A i željeza i dva puta više svih ostalih vitamina i minerala.
- Ananas
Zove se i kralj voća ne samo zato što mu je priroda podarila gizdavu krunu od lišća već i zato što sadrži kraljevsku količinu vrijednih sastojaka: enzime, minerale, elemente u tragovima i vitaminima, kalcij, kalij, magnezij, fosfor, željezo, jod i cink te provitamin A i vitamine E,… Smatra se jednom od najljekovitijih biljki.
- Đumbir
Poboljšava probavu, uklanja mučninu i ublažava raznovrsne bolove. Đumbir povoljno djeluje na metabolizam kod oboljelih od dijabetesa te se koristi kao sredstvo protiv zgrušavanja krvi i upala. Sadrži 0,25 do tri posto eteričnog ulja, i pet do osam posto gingerola, uljaste guste tekućine ljutog ukusa bez mirisa.
- Limun
Jedna od najkorisnijih namirnica na planeti. Pun je nutrijenata: sadrži bioflavonoide, pektin, folnu kiselinu, vitamini C, A, B1, B6, kalij, kalcij, magnezij, fosfor, mangan. Povoljno djeluje na rad jetre, crijeva, želuca, imunog, nervnog i kardiovaskularnog sistema. Zahvaljujući limunskoj kiselini, neutralizira otrovne tvari i njihovo djelovanje, olakšava probavu i ubrzava razgradnju masti.
- Limeta
Ima snažna antibakterijska svojstva, poboljšava probavu, spriječava zatvor i urinarne infekcije, ublažava respiratorne tegobe, a koristan je i za mršavljenje. Ovaj citrusni dragulj boga je kalcijem i folnom kiselinom.
- Kurkuma
Aktivni sastojak kurkume je kurkumin koji i u vrlo malim koncentracijama ima ljekovito djelovanje. Korisna je kod jačanja probave, obnavljanja crijevne flore, smanjenja nadutosti, čišćenja jetre i žučnog mjehura, stimuliranja rada metabolizma, protiv gljivica, bakterija i crijevnih parazita, itd.
Ssastojci:
šaka mladog špinata
2 jabuke
1 banana
3 kriške ananasa
1 kašikica svježe naribanog đumbira
½ iscijeđenog limuna ili limete
kurkume po želji
1 do 1,5 dl vode
Priprema:
Sve sastojke pomiješajte u blenderu i uživajte u pročišćavajućem napitku nakon kojeg će toksini iz vašeg tijela biti kao rukom odneseni.
Azra.ba
