Zdravlje kože nije samo rezultat spoljašnje njege, već i onoga što unosimo u organizam.
Iako mnogi vjeruju da je dobra hidratacija ključ, pravilna, izbalansirana ishrana igra jednako važnu ulogu u očuvanju mladolikog izgleda.
Stručnjaci za kožu često ističu da namirnice koje sadrže previše šećera, rafinisanih ugljenih hidrata i štetnih masti mogu ozbiljno uticati na zdravlje kože, izazivajući upale, smanjujući elastičnost i ubrzavajući starenje.
Ovaj tekst donosi detalje o dvije namirnice koje posebno negativno utiču na vašu kožu.
Maslac i margarin – skrivene opasnosti za vašu kožu
Iako maslac i margarin često završe na stolu kao svakodnevni sastojci, pretjerana konzumacija može biti štetna za vašu kožu. Mnogi ljudi nisu svjesni da ove namirnice mogu izazvati ozbiljne posljedice, čak iako sadrže korisne nutrijente poput vitamina D i kalcijuma.
Dermatološkinja dr Elejn F. Kung upozorava da mliječni proizvodi poput maslaca mogu povećati nivo hormona IGF-1, što dovodi do masnije kože.
Takva koža može začepiti pore i pogoršati stanje sa aknama. S druge strane, margarin, bogat transmasnim kiselinama, može ubrzati proces starenja. Ove transmasne kiseline povećavaju osjetljivost kože na UV zračenje, što oštećuje kolagen i elastin, dva ključna proteina koji održavaju kožu čvrstom i elastičnom.
Savjeti za zdraviju zamjenu: Ako volite bogatstvo ukusa koje maslac pruža, razmislite o zdravijim alternativama kao što su avokado ili maslinovo ulje. Ove opcije su bogate zdravim mastima koje podržavaju zdravlje kože.
Slatke žitarice – neprijatelj mladolikog izgleda
Žitarice koje su bogate šećerom, kao što su one koje se često nalaze u instant doručcima i slatkim pecivima, mogu ozbiljno uticati na zdravlje vaše kože. Na visok glikemijski indeks ovih žitarica često utiče visok sadržaj šećera, koji izaziva proces glikacije. Tokom glikacije, molekuli šećera se vezuju za proteine poput kolagena i elastina, stvarajući napredne produkte glikacije (AGEs), koji oslabljavaju strukturu kože.
Prekomjeran unos rafinisanog šećera može dovesti do oštećenja kolagena i elastina, što rezultira smanjenom elastičnošću i opuštenijom kožom. Dermatologinja dr Simran Seti savjetuje da se slatke žitarice zamijene voćem, koje ne samo da zadovoljava želju za slatkim, već i hidrira kožu zahvaljujući visokom udjelu vode i prirodnim antioksidansima.
Alternativa za zdraviji doručak: Pored voća, možete se odlučiti za integralne žitarice koje imaju niži glikemijski indeks i bogate su vlaknima, što doprinosi zdravlju kože i opštem dobrom stanju organizma.
Ključ očuvanja mladolikog izgleda
Ishrana koja favorizuje svježe, neprerađene namirnice i bogata je vitaminima, mineralima i zdravim mastima, može imati ogroman uticaj na zdravlje vaše kože. Izbjegavanje namirnica koje povećavaju upalne procese, poput maslaca, margarina i slatkih žitarica, može biti prvi korak ka očuvanju mladalačkog izgleda i sprečavanju prerano starenje. Uz pravilnu ishranu i njegu, vaša koža će ostati blistava, elastična i zdrava, prenosi Ona.rs.
Nezavisne.com
