Ako želite da ubrzate rast kose, najbolje je da počnete od ishrane.
Ishrana utiče na sve aspekte našeg života, pa tako i na rast kose.
“Izreka da smo ono što jedemo nije šala. Uravnotežena, dobro zaokružena i hranjiva prehrana ključna je za zdravlje i rast kose”, kažu frizeri.
Ukoliko želite da ubrzate rast kose, potrebno je da svoju ishranu obogatite proteinima i aminokiselinama poput L-cisteina i L-lizeina.
“Dobro uravnotežena prehrana za zdravlje kose trebala bi uključuje vitamin D, vitamin C, folat (vitamin B12), riboflavin (vitamin B2), biotin, gvožđe, cink, selen, antioksidanse te omega-3 i omega-6 masne kiseline i dovoljnu količinu makronutrijenata poput proteina i zdravih masnoća”, istakla je.
Cilj nije preterivati. Iako vitamin A pomaže zdravlju kose, u prevelikim količinama može imati suprotan učinak. Takođe, previše različitih vitamina i minerala može imati negativne sistemske učinke. Dakle, hranu koju navodimo u nastavku jedite u umerenim količinama. Najbolja hrana za rast kose:
- nemasno meso
- pasulj
- spanać
- avokado
- orašasti plodovi i semenke
- losos
- jaja
- žitarice
- citrusi
- jagode
- paprika
- supa od kostiju
