Nakon napornog dana, napokon ste premoreni legli u krevet. Tek što nas je “uhvatio san”, partner počinje glasno da hrče. Hvatate ga nos, ljuljate krevet, cokćete, opominjete ga, hrkanje i dalje traje. Imate želju da ga odgurate iz kreveta ili snimate i puštate mu tokom celog dana. I ne, vi ne reagujete preterano. Hrkanje je ne samo naporna osobina koja vas budi iz sna, već i jedan od razloga za razvod braka.
Zašto hrkanje toliko uznemirava? Pre svega iz razloga što je san potreban i najintimniji deo našeg dana. Mi smo najranjiviji upravo dok spavamo, a zajedničko spavanje nosi niz kombinovanih pojedinačnih ponašanja. Ova ponašanja i navike mogu da nam prijaju, ali i da nas izuzetno uznemiravaju, pa i iscrpe, posebno ako je hrkanje glasno i nepredvidivo.
Statistike kažu da skoro 60 posto osoba koje spavaju sa partnerom, oseća nezadovoljstvo. To apsolutno ne mora da ima veze sa ljubavlju i kvalitetom partnerskog odnosa, već može biti posledica napornog hrkanja. Rešenje ovog problema moglo bi biti u odvojenim sobama, smatraju stručnjaci. Parovi koji odlaze u odvojene sobe mogu ući u novu fazu veze u kojoj su odmorni i, u idealnom slučaju – srećniji, kaže Rasel Foster, profesor cirkadijalne neuronauke.
Iako mnogi misle da će nakon 50 godina deljenja kreveta, proglasiti kraj veze ako se odvoje u zasebnu sobu, ovaj naučnik smatra da to nikako nije istina. “Ne, to nije kraj. To je početak nove veze u kojoj biste oboje bili srećniji, bolje reagovali jedno na drugo, manje impulsivni, manje razdražljivi, tako da mislim da ne bi trebalo da se plašite spavanja u drugoj prostoriji ako je imate”, smatra Foster. A ovo potvrđuje oko 25 posto parova koji spavaju u odvojenim sobama.
Foster dodaje da je važno posetiti lekara kako bi se uverili da hrkači nemaju opstruktivnu apneju u snu, jedan od najčešćih uzroka hrkanja a može biti opasno ako se ne leči. Osim ovih, Foster je ponudio i neke dodatne savete za bolje spavanje, uključujući brisanje aplikacija kojima mnogi ljudi prate dužinu sna, a koji im samo staraju anksioznost.
“Ne shvatajte aplikacije za spavanje ozbiljno, jer su one beskorisne. Dobre su da vam otprilike kažu kada ste zaspali, da li ste se budili tokom noći i kada ste konačno ustali. Ali kada počnu da vam nude informacije tipa: ‘Dobro ste spavali, imali ste puno REM sna’, to je glupost”, rekao je on.
Prisustvo jutarnjeg svetla je takođe važno za cirkadijalni ritam tela, dodaje on. Cirkadijalni ritam ljudi, ili telesni sat, reaguje na svetlost, tako da povećanjem izloženosti svetlosti izlaskom napolje tokom dana može pomoći ljudima da budu budniji danju.
RTbalkan.
