Masnoća u krvi može se držati pod kontrolom pravilnom ishranom, a rješenje je jednostavnije nego što mislite – orasi.
Zašto su orasi toliko zdravi?
- Bogati suomega-3 masnim kiselinama
- Smanjuju upale u organizmu
- Pomažu u sprečavanju nakupljanja plaka u arterijama
- Podstiču bolju cirkulaciju
- Redovna konzumacija može značajno uticati na zdravlje srca i krvnih sudova.
- Najčešća greška koju pravimo
Mnogi kupuju već očišćene orahe koji dugo stoje – tako gube hranljive vrijednosti i mogu užegnuti.
Rješenje:
- Kupujte orahe u ljusci
- Čistite ih neposredno prije konzumacije
- Izbjegavajte prženje i so
Tajna maksimalnog efekta
Potopite orahe u vodu preko noći.
- Lakši su za probavu
- Bolja apsorpcija minerala
- Mekši i ukusniji
Koliko oraha dnevno?
- Oko30 grama dnevno
- Otprilike7 jezgara
- Idealno kao užina ili dodatak doručku
Da li goje?
Ne, ako ih jedete umjereno. Naprotiv – daju osjećaj sitosti i mogu pomoći u kontroli apetita.
Zaključak:
Orasi su jedan od najjednostavnijih prirodnih načina da sačuvate zdravlje srca – ali ključ je u pravilnoj pripremi i umjerenosti.
Glassrpske.com
