Određene vrste čajeva, koji se piju nezaslađeni, zahvaljujući svojim antioksidativnim svojstvima mogu pomoći prirodnom snižavanju nivoa šećera u krvi.
Zbog toga se često preporučuju osobama koje boluju od dijabetesa ili su pod povećanim rizikom od njegove pojave.
U nastavku donosimo pregled čajeva čije je delovanje potvrđeno naučnim istraživanjima.
Zeleni čaj, koji zauzima 38 odsto tržišta čajeva u velikim i srednjim prodavnicama, bogat je katehinima. Prema studiji objavljenoj 2023. godine u časopisu Nutrition Research, ovi spojevi poboljšavaju osetljivost na insulin i olakšavaju prenos glukoze u ćelije, što sve zajedno doprinosi smanjenju nivoa šećera u krvi.
Slično kao zeleni, i crni čaj sadrži katehine. Čaj od hibiskusa, pripremljen od suvih latica, poznat je po svom protivupalnom delovanju, a takođe poboljšava osetljivost na insulin, pokazala je studija iz 2011. godine objavljena u časopisu Journal of Medicinal Food.
Istraživanje iz 2015. godine u Journal of Diabetes Research pokazalo je da i čaj od cimeta može pomoći u snižavanju nivoa šećera u krvi. Studija objavljena 2019. godine u časopisu Nutrients pokazala je da čaj od kurkume, osim snižavanja šećera, doprinosi i smanjenju nivoa masnoća u krvi.
Posebna korist za osobe sa dijabetesom
Delovanje ovih čajeva može biti posebno korisno osobama sa dijabetesom. Studija objavljena 2013. godine u Diabetes & Metabolism Journal pokazala je da konzumacija zelenog čaja može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tip 2. Sličan efekat ima i crni čaj, prema studiji iz 2017. objavljenoj u Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition.
Još jedno istraživanje, objavljeno 2018. u časopisu Phytotherapy Research, otkrilo je da čaj od matičnjaka može pomoći u snižavanju nivoa određene molekule karakteristične za osobe sa dijabetesom tip 2.
Na kraju, prema studiji iz oktobra 2025. godine u Clinical and Experimental Dental Research, antioksidansi iz čaja od đumbira ne samo da pomažu u snižavanju šećera u krvi, već mogu doprineti i smanjenju nivoa iste molekule.
Foto: Shutterstock/Pixel-Shot
Izvor: B92
