Za mnoge je čaša omiljenog gaziranog pića tek povremeni užitak, dok je za druge neizostavni deo svakodnevnog rituala.
Ipak, iza osvežavajućeg ukusa i privlačnih mehurića kriju se ozbiljni zdravstveni rizici.
Redovno konzumiranje gaziranih pića povezano je s nagomilavanjem kilograma, problemima sa oralnim zdravljem, a može uticati i na raspoloženje i kvalitet sna.
Stručnjak za ishranu dr Frenki Filips za BBC objašnjava da su gazirana pića „vrlo kisela“ i da mogu izazvati eroziju zubne gleđi, odnosno postepeno otapanje zaštitnog sloja zuba.
“Za razliku od hrane koja nam daje energiju, vitamine, minerale, proteine i vlakna, zaslađena gazirana pića pružaju samo šećer – i ništa više”, istakla je i upozorila na povezanost između njihove konzumacije i povećanog rizika od razvoja dijabetesa tipa 2.
Ako razmišljamo o tome da zauvek izbacimo gazirana pića ili nam treba dodatna motivacija, ovo su moguće pozitivne promene koje bismo mogli da osetimo.
Više energije
Iako gazirani sokovi mogu privremeno da podignu nivo energije, posebno kada smo umorni tokom dana, taj osećaj kratko traje. Nakon početnog naleta, često dolazi nagli pad.
To se dešava zato što šećer izaziva brzo povećanje glukoze u krvi, nakon čega sledi jednako brz pad. Kada prestanemo da pijemo gazirana pića, nivo energije postaje stabilniji i osećamo se manje iscrpljeno tokom dana.
Kvalitetniji san
Mnoga gazirana pića, uključujući i dijetalne verzije, sadrže kofein, što može negativno da utiče na san – posebno ako ih pijemo u večernjim satima. Izbacivanjem takvih napitaka, mnogi primete da lakše zaspu i da im je san dublji i kvalitetniji.
Bez viška kilograma
Gazirana pića često sadrže skrivene kalorije koje se lako nagomilavaju, naročito kada ih pijemo svakodnevno. Zamenom tih napitaka zdravijim opcijama unosimo znatno manje kalorija, bez dodatnog truda. Osim toga, mnogi primećuju smanjenje nadutosti, jer gasovi iz gaziranih pića mogu izazvati neprijatan osećaj u stomaku.
Lepša koža
Prestanak konzumiranja gaziranih pića može se videti i na koži. Šećer može podstaći upalne procese u telu, što može izazvati akne, sivilo, suvoću ili druge probleme sa tenom. Izbacivanjem viška šećera, koža često postaje čistija i blistavija već nakon nekoliko nedelja.
Zdraviji zubi
Gazirana pića mogu izazvati različite probleme sa zubima – osetljivost, karijes i oštećenje gleđi. Ako ih uklonimo iz ishrane, možemo usporiti ili sprečiti dalje oštećenje i značajno poboljšati oralno zdravlje.
Foto: HelgaQ / Shutterstock.com
Izvor: B92
