Smatra se da ovaj duo vraća ravnotežu
Nizak nivo magnezijuma ili vitamina D može povećati rizik od anksioznosti, a poboljšanje nivoa uzimanjem suplemenata ili konzumiranjem određene hrane može pomoći da se osećanja anksioznosti smanje, piše Health.
Kako kombinovanje magnezijuma i vitamina D utiče na anksioznost?
Magnezijum i vitamin D mogu pomoći u smanjenju nivoa stresa i anksioznosti.
Magnezijum pomaže telu da reaguje na fizički i mentalni stres. Unos dovoljne količine magnezijuma može pomoći u smanjenju nivoa hormona stresa kortizola u vašem telu. S druge strane, nizak nivo magnezijuma može povećati nivo stresa u telu.
Umiruje nervni sistem
Ovaj mineral pomaže u regulaciji neurotransmitera (hemijskih glasnika u mozgu) posebno GABA (gama-aminobuterne kiseline), koja smiruje moždanu aktivnosti.
Smanjuje nivo kortizola (hormona stresa)
Kada smo pod stresom, telo troši više magnezijuma. Aka ga nema dovoljno, kortizol ostaje povišen duže vreme.
Vitamin D i anksioznost
Vitamin D utiče na funkciju neurotransmitera, posebno serotonina i dopamina, koji su ključni za dobro raspoloženje. Takođe deluje i na lučenje kortizola.
Mnoge studije sugerišu da uzimanje vitamina D može poboljšati anksioznost i povezane simptome. Odrasli sa generalizovanim anksioznim poremećajem koji su uzimali vitamin D jednom nedeljno tokom tri meseca videli su značajno poboljšanje simptoma anksioznosti i nivoa serotonina, piše Health.
Magazin.novosti.rs
