Dugovečnost postaje sve češća tema, a istraživanja sugerišu da nije samo pitanje genetike i sreće. Iako naši geni sigurno igraju ulogu, stručnjaci ističu da naši svakodnevni rituali, posebno jutarnje rutine, imaju uticaj na naše zdravlje i dugovečnost.
Lekar dr Džefri Egler za Daily Express naglašava da “jutarnje rutine igraju ključnu ulogu u regulisanju naših cirkadijalnih ritmova, koji su ključni za različite telesne funkcije, uključujući proizvodnju hormona, metabolizam i cikluse spavanja”.
Ovaj pristup može značajno da poboljša fizičko i mentalno zdravlje, čime se povećava kvalitet života i potencijalna dugovečnost.
“Zamislite to kao usmeravanje broda na moru. Ako ga postavite u pravom smeru odmah na početku, puno je lakše da ostanete na pravom putu tokom ostatka dana”, istakao je istraživač Endrju Hodž. Ove navike, premda jednostavne, mogu da imaju dugoročne učinke na naše zdravlje i vitalnost.
Stručnjaci su podelili sedam ključnih koraka u jutarnjoj rutini koji mogu pomoći u postizanju tih ciljeva.
Jutarnja rutina za dugovečnost:
- Hidratacija odmah nakon buđenja
- Obrok bogat hranjivim materijama
- Istezanje ili lagana fizička aktivnost
- Aktivacija nervnog sistema za smanjenje stresa
- Postavljanje namera za taj dan
- Uživanje u jutarnjoj kafi
Ove jednostavne, ali učinkovite jutarnje navike mogu značajno uticati na našu dugovečnost.
Takođe, nutricionistkinja i medicinska naučnica dr Federika Amati ističe da “uravnoteženi obroci, fizička aktivnost i mentalna jasnoća mogu zaštititi telo od štetnih učinaka hroničnog stresa, koji je povezan s brojnim bolestima.”
Prema rečima stručnjaka, usvajanje ovih navika nije samo put ka dužem životu, već i boljem kvalitetu života u svakom danu.
