Mnogi ne mogu zamisliti da započnu jutro bez kafe, a možda neki vole ceđeni voćni sok, jer ga vitamini u njemu razbude, dok drugi vole topao čaj za početak dana. Iako ova pića imaju sopstvene zdravstvene prednosti, lekari tvrde da najbolji napitak za jutro nije ništa od navedenog – već je to jedno jednostavno, ali neizostavno piće u svakodnevnoj rutini.
Verovatno ste navikli da popijete šoljicu kafe ili čaja kada se probudite, ali stručnjaci kažu da je napitak kojim možete da započnete dan na najbolji način zapravo voda.
Osim što je osvežavajuća, voda donosi mnoštvo prednosti za zdravlje. Neophodna je za nadoknadu izgubljene tečnosti, izbacivanje toksina, stimulisanje metabolizma, kontrolu unosa kalorija, može biti pomoć pri varenju, daje energiju, jača zdravlje kože, imunitet, reguliše telesnu temperaturu, poboljšava funkcije mozga…
“Voda je osnovni element ljudskog tela i čini 60 do 70 odsto telesne težine. To je ključno za svaki sistem i metaboličku aktivnost ljudskog tela”, napisali su istraživači sa Pekinškog univerziteta u Kini u Međunarodnom časopisu za istraživanje životne sredine i javno zdravlje, prenosi “Njujork post”.
Istraživanja su takođe pokazala je da ispijanje 500 mililitara vode (oko dve čaše) nakon 12 sati bez konzumiranja tečnosti poboljšalo pamćenje i raspoloženje, ali i ublažilo žeđ. Ispijanje 200 mililitara je pružilo većinu ovih prednosti, dok je 100 mililitara bilo mnogo manje efikasno.
Dok se ove dobrobiti mogu iskoristiti bilo kada, postoje dokazi da je voda posebno dobra za organizam kad se konzumira odmah nakon buđenja iz nekoliko razloga.
Stručnjaci predlažu da vodu popijete pre ili posle pranja zuba ujutru, posebno zato što gubimo vodu dok spavamo kroz fiziološke procese poput disanja i znojenja. Tako će vam pomoći da se rehidrirate pre prve šoljice kafe, jer vas ona može dodatno dehidrirati ujutru.
Konzumiranje vode pre bilo kojeg drugog pića ili hrane takođe pomaže da se vaš probavni sistem pripremi za obroke koje ćete jesti kasnije tokom dana, posebno ako je u pitanju topla voda. S druge strane, hladna voda može malo da ubrza vaš metabolizam, dok telo radi da ga zagreje.
Možete da držite bocu vode pored kreveta da biste se odmah setili da popijete čašu ujutru, a takođe nemojte zaboraviti da nastavite da se hidrirate tokom dana. Možete napraviti digitalne podsetnike kada je vreme za piće, a možete i dodati komade voća u vodu ako želite da ima ukus. Neki stručnjaci predlažu i da ispijanje vode bude deo svih drugih obaveza koje imate u toku dana (na primer, nakon što pripremite večeru ili odvedete psa u šetnju, popijte vodu).
Na kraju, nemojte se oslanjati na žeđ kao na jedini znak da treba da pijete vodu. Štaviše, to je znak da je dehidracija možda već počela i vrlo brzo mogu da je prate drugi simptomi, poput umora i glavobolje.
RTbalkan.
