US News & World Report objavio je najbolju dijetu u 2025.
Ovu titulu ponela je mediteranska dijeta koja već dugi niz godina pobeđuje konkurenciju.
Odluku je donelo 69 stručnjaka, a rukovodili su se sledećim kriterijumima: nutritivna vrednost, zdravstveni rizici i koristi, dugoročni efekti i delotvornost zasnovana na dokazima, navodi CNBC.
Mediteranska ishrana je izuzetno zdrava za srce. Takođe sprečava dijabetes tipa 2.
Sadrži sledeće namirnice: voće, povrće, integralne žitarice, orašaste plodove, zdrave masti, ribu, živinu…
Unos slatkiša, prerađene hrane i crvenog mesa nije dozvoljen.
Ova vrsta ishrane je inspirisana navikama u ishrani i tradicionalnom hranom tipičnom za Krit, veći deo ostatka Grčke i južnu Italiju.
Mnogi su počeli da ovu ishranu praktikuju 1960-ih godina.
Pored navedenog, mediteranska ishrana je povezana i sa manjim rizikom od depresije. Ipak, treba imati na umu da sadrži i veliku količinu glutena, pa budite oprezni kada konzumirate hranu koja ga sadrži, poput hleba i testenina.
