Preopterećenost informacijama često će uzeti danak, te možete da postanete neprijatni prema ljudima u okruženju. Zbog preterane stimulacije, nije iskučeno da ćete reagovati grubo prema kolegi sa posla ili partneru kod kuće, jer je tada “nervni sistem preopterećen”, kažu stručnjaci. Ipak, i u tim situacijama postoje male vežbe koje pomažu da ne reagujemo burno.
Jedan post savršeno je opisao fenomen poznat mnogima – odgovor na pitanje “Šta vam kod sebe najviše smeta” glasio je jednostavno: “Mogu da budem zaista gruba kada sam preopterećena”, piše na mreži Iks. Sudeći po broju retvitova, hiljade i hiljade ljudi se moglo poistovetiti sa ovom rečenicom. Ako ste ikada vikali na partnera nakon lošeg dana, ili izgubili živce tokom frustrirajućeg razgovora sa službom za korisnike neke banke, verovatno vam je jasan smisao tog tvita. Nismo baš u svom najboljem izdanju u takvim trenucima, ali oni su deo ljudske reakcije na preopterećenost.
“Mozak prima informacije od čula, vida, dodira, mirisa, zvuka i ukusa, tako da nam ovo pomaže da razumemo okruženje. Biti preterano stimulisan znači da su čula primila mnogo informacija i onda se osećamo preopterećeno dok primamo ove informacije”, rekao je Manahil Riaz, psihoterapeut.
Kada ste preopterećeni, pojačaće se i ubrzati sve reakcije, pojašnjavaju stručnjaci: “Tada je nervni sistem u suštini neregulisan”, kaže Ema Envej, terapeut.
U momentima preopterećenja, svaka smetnja ili neprijatnost će pokrenuti trenutnu reakciju. Veća je verovatnoća da ćete vikati na svoju decu ili kolegu ako ste dostigli svoj prag preterane stimulacije, jer vaš mozak ne razmišlja racionalno. A ako su problemi koji vas opterećuju manje očigledni, možda nećete ni shvatiti da ste sve više uznemireni. Ove suptilnije stvari će samo smanjiti sposobnost da se nosite i sa drugim stresorima.
Tehnologija igra veliku ulogu u preteranoj stimulaciji
Između poruka i mejlova, lako je doći do senzornog preopterećenja. “Mislim da su ljudi donekle opterećeni i privučeni raznim obaveštenjima, jer sada smo u društvu u kome je sasvim normalno baciti pogled na svoj telefon”, naglasio je Riaz.
Iako su mnogi zavisni od telefona, svi zapravo žudimo za mirom i da živimo u trenutku, a te dve stvari telefone ne nude. Sa stalnim informacijama koje pristižu plus život van tehnologije, nije ni čudo da smo svi previše stimulisani.
“Da ne biste bili previše stimulisani, važno je da uspostavite granice sa tehnologijom”, savetuje Riaz.
Normalno je i neizbežno da se ponekad osećate preopterećeno
“Kada je nervni sistem neregulisan, morate pronaći način da naučite svoje telo da nije u opasnosti. Kako da vratimo taj prefrontalni korteks na ‘mrežu’?
Jedina stvar na koju treba da se fokusirate je da obezbedite da izdah bude duži od udisaja. Kada je vaš izdah duži od udaha, to podseća telo i mozak da niste u opasnosti”, objasnila je Envej.
Preporuka su vežbanja svesnosti u datom trenutku, na primer, imenovanje tri stvari oko sebe koje su zelene – i to je jedan način borbe protiv senzornog preopterećenja.
Stručnjaci predlažu da ne proveravate telefon u prvih 30 minuta nakon što se probudite, zatim da imate bar 10 minuta za sebe svaki dan:
“Možete početi sa mikro promenama. Mislim da mnogo puta ljudi kažu: ‘O moj Bože, moram da počnem da radim jogu svaki dan sat vremena i moram zaista da promenim svoj život’. A zapravo, mali momenti imaju tako veliki uticaj”, kaže Envej.
RTbalkan.
