Voda je ključna za funkciju vašeg varenja, srca, pluća i mozga. Postoje mnoge smjernice o tome koliko vode piti. Preporuke za unos vode iz Nacionalne akademije nauka, inženjerstva i medicine sugerišu da muškarci piju najmanje 13 šoljica tečnosti dnevno, a žene 9 šoljica tečnosti ili više.
Kada se probudite, popijte jednu do dve šolje vode.
Umjesto da posegnete za kafom, prvo popijte jednu do dve šolje vode. Pošto ne pijete vodu dok spavate, budite se već dehidrirani.
Uz hranu
Pijenje vode sa hranom pomaže varenju, ukazuju stručnjaci, piše Everyday Health. Vodu je posebno važno piti uz hranu bogatu vlaknima. Vlakna se kreću kroz vaš probavni sistem i apsorbuju vodu, pomažući formiranju stolice i promovišu regularnost.
Umesto da posežete za kafom tokom popodneva, pijte vodu
Uobičajeno je iskusiti popodnevni pad energije. Ovaj pad primorava mnoge ljude da posegnu za kafom, ali ovaj izbor napitka može da vam poremeti san. Utvrđeno je da čak i pijenje kofeina šest sati prije spavanja ometa san. Posezanje za zašećerenom užinom može imati slične neželjene efekte. Umjesto da se okrenete ovim nesavršenim rješenjima, pozabavite se osnovnim uzrokom, koji može biti dehidrtaacija.
Osjećate glavobolju
Glavobolja može biti simptom dehidratacije, kaže Nacionalna fondacija za glavobolju.
Nemojte piti šolju ili dvije vode prije spavanja, kako vam se ne bi poremetio san, ali je važno da ne odete na spavanje žedni.
