Slavica Stojanović je nutricionista koja se svojevremeno borila sa gojaznošću. Jedna ključna navika pomogla joj je da se zauvijek riješi viška kilograma, a upravo s tom navikom mnogi griješe.
Radi se o doručku.
Slavica je na Instagramu navela najgore moguće opcije za doručak, a pokazalo se da većina nas najčešće doručkuje ovako.
Prema Slavici, ovaj loš izbor izgleda ovako:
1. samo kafa
2. brza hrana
3. instant zobene pahuljice
4. peciva
5. slatkiši
6. samo voće
7. preskakanje doručka
“Dan se poznaje po jutru, ali i po doručku” – kaže nutricionista Slavica Stojanović i nastavlja:
“Ako dan započnete kvalitetnim obrokom, koji sadrži proteine, zdrave masti i složene ugljene hidrate, mnogo je manja verovatnoća da ćete tokom dana imati napade gladi. Ovo su neki od primera doručka koji nisu poželjni kod zdravih i Jednako loše izbjegavanje doručka je također izbor.
Problem je što većina nas bira nešto sa ove “crne liste” za početak dana.
“Razmislite samo o tome šta ste doručkovali prošle nedelje i verovatno ćete naučiti barem jednu ili dve ili tri stavke sa ove liste. A ono što je posebno zabrinjavajuće je da postoje neke opcije za koje mnogi ljudi misle da su zdrave, poput ovsene kaše i Ali žitarice iz prodavnica su često pune šećera, a samo voće kao prvi obrok takođe nije najbolja opcija zbog mogućeg skoka šećera u krvi“ , nova.rs.
Slavica je tokom studija uspela da reši problem kilograma upravo zato što je pazila šta ujutro jede.
– Ispijanje kafe na prazan stomak i prvi popodnevni obrok zamenio sam hranljivim i kvalitetnim doručkom u prvih sat-dva nakon ustajanja.
Doručak je i danas njen omiljeni obrok.
„Ono što obično doručkujem su jaja, nekad sa dodatkom povrća, paprike, tikvica, pečuraka, nekad sa govedinom, uz obaveznu porciju sveže salate sa maslinovim uljem i limunovim sokom ili jabukovim sirćetom, uz hleb od celog zrna. .
Savjetujem svima koji nemaju naviku doručkovati, ali žele zdravije živjeti i korigirati kilažu, da zdrav, kvalitetan doručak bude svakodnevna obaveza! To je mala promena, ali donosi veliku korist“, istakla je nutricionista za novu.rs.
Nova.rs
