Postoje načini kako podignuti grudi prirodnim putem i to ciljanim vježbanjem. Mnoge žene zanima je li moguće vježbama povećati grudi, no odgovor na to pitanje glasi – ne. Vježbanjem one mogu postati čvršće, ali to neće značajno utjecati na njihovu veličinu. Čak se zna dogoditi da se malo smanje.
Naime, ženske grudi sastoje se, između ostalog, i od masnog tkiva pa ukoliko radite puno kardio vježbi kako biste izgubili masnoću u tijelu, neizbježno ćete izgubiti i dio volumena u prsima. Slična stvar se događa i kod većeg gubitka kilograma uzrokovanog strogom dijetom.
Stručnjaci su pojasnili zašto se grudi s vremenom toliko opuste.
– Grudi se sastoje uglavnom od masnog tkiva, kao i od žlijezda i vezivnog tkiva. Iako nema mišićnog tkiva u njima, postoji mišićno tkivo neposredno ispod njih. Ligamenti i koža podupiru grudi, a s vremenom se oba ova potporna sustava počnu rastezati, što rezultira opuštenim grudima i naboranom, opuštenom kožom – objašnjavaju stručnjaci iz Klinike Cleveland u SAD-u.
– Koža koja prekriva grudi sklona je istezanju jer grudi postaju veće s debljanjem i trudnoćom, a zatim se smanjuju s gubitkom težine i porodom. Često debljanje i mršavljenje može opteretiti kožu i utjecati na njezinu elastičnost. Kada se to dogodi, grudi postaju opuštene – objasnili su.
Vježbi za učvršćivanje grudi ima puno, a mi smo izdvojili nekoliko njih.
Ovdje se radi o posebnim vježbama joge koje zatežu mišiće grudi i s vremenom se one podignu. Kako se točno izvode pogledajte niže u videu.
Ratnik – ostanite u toj pozi 30 do 60 sekundi. Tada sve ponovite, ali na drugu stranu.
Trokut – ostanite tako 20 do 30 sekundi pa jednako napravite i na drugu stranu tijela.
Kobra – legnite na trbuh i podignite se rukama kao u videu. Pazite da laktovi budu u naznačenoj visini. Ostanite tako 20 do 30 sekundi. Ovu vježbu ponovite tri puta.
Deva – kleknite, ispravite leđa pa natraške položite dlanove na stopala. Ostanite tako 30 sekundi.
Pramac – legnite na trbuh i uhvatite se rukama za gležnjeve. Izdržite 30 sekundi.
Kotač – napravite most i savinite se koliko možete pa ostanite u toj pozi 30 sekundi.
Stoj na glavi – ovo nije lako pa se za početak oslonite nogama na zid. Stoj na glavi treba trajati 30 sekundi do dvije minute.
Azra.ba
