Kada legnemo da spavamo, gotovo uvek se namještamo u pozi koja nam najviše odgovara. No, nečija omiljena poza, može predstavljati problem za zdravlje.
Usvajanje pravilnog položaja za spavanje od izuzetne je važnosti zbog koristi koje pruža za celokupno zdravlje, kao i zbog smanjenja rizika od prevremenih povreda kostiju, mišića ili nerava u telu.
S druge strane, mnogi se pitaju zašto se, uprkos dužem spavanju, osećaju sve umornije. Takvi osećaji često se mogu objasniti nepravilnim ili neodgovarajućim položajem za spavanje, iako i neadekvatan krevet, koji je previše tvrd ili previše mekan, može takođe biti uzrok.
Koje su to, dakle, 4 najgore poze za spavanje koje lekari ne preporučuju?
Položaj 1: Fetalni položaj
Fetalni položaj podrazumeva spuštanje glave unapred, savijanje leđa, pregibanje kukova i savijanje kolena. Ovaj položaj je posebno nezdrav zbog toga što može negativno uticati na mnoge delove tela. Dugo spavanje u ovom položaju može povećati rizik od stvaranja problema, piše portal bolnice “Samitvej”.
Položaj 2: Spavanje na stomaku
Spavanje na stomaku smatra se nezdravim jer može ometati disanje i uzrokovati nepravilnu zakrivljenost kičme. Okretanje glave na jednu stranu dok spavate u ovom položaju dodatno doprinosi toj zakrivljenosti. To može dovesti do upale i bola u vratnim mišićima, kao i do bolova u leđima. Zato se spavanje na stomaku ne preporučuje. Međutim, ako već morate spavati u ovom položaju, preporučuje se da to bude kratko vreme i da koristite jastuk ispod grudi ili stomaka radi većeg komfora.
Položaj 3: Poluležeći, polusedeći položaj
Sedenje u poluležećem položaju s jastukom koji podržava donji deo leđa dok sedite na krevetu ili sofi i koristite telefon, čitate knjigu ili gledate TV, često podrazumeva savijanje ili spuštanje vrata na duže vreme. Ako se ovo često ponavlja, povećava se opterećenje kičme, što može rezultirati bolom i otokom u ramenima, kao i bolovima u donjem delu leđa zbog zakrivljenosti kičme u ovom položaju.
Položaj 4: Oslanjanje glave na nadlakticu
Stalni pritisak na nadlakticu, gde se nalazi radijalni nerv, može nastati kada oslonite glavu na nju ili prekrstite ruke na površini, poput naslona stolice. Ako se taj pritisak dugo zadrži, može doći do oštećenja nerava. Najčešća posledica ovog pritiska je stanje poznato kao “viseća šaka” (engl. wrist drop), što otežava podizanje šake na pogođenoj strani. Ovo stanje, uzrokovano produženim pritiskom na radijalni nerv, poznato je i kao “paraliza subote uveče” ili “paraliza medenog meseca”. Većina slučajeva nije ozbiljna i povlači se bez lečenja.
Vreme oporavka varira, ali obično traje oko tri do četiri nedelje. Tokom ovog perioda oporavka, lekari često preporučuju vežbe za jačanje mišića ručnog zgloba, šake i podlaktice kako bi se sprečila atrofija mišića i ukočenost ručnog zgloba.
Naziv “paraliza subote uveče” ili “paraliza medenog meseca” potiče od slučajeva kod ljudi koji, nakon prekomernog konzumiranja alkohola, zaspu naslonjeni glavom na nadlakticu u kafani, ili kod onih koji u novim vezama dozvoljavaju partneru da zaspi s glavom na njihovoj nadlaktici, samo da bi se probudili s “visećom šakom” i nemogućnošću podizanja ruke.
(Stil)
