Neki od saveta se često poponavljaju dok su drugi malo šokantniji.
Pogledajte 10 zdravstvenih činjenica koje bi vas mogle iznenaditi.
Ispijanje kafe kao lek protiv depresije
Čuli smo mnogo o negativnim efektima kofeina na naše zdravlje, ali ispostavilo se da i kofein ima svojih dobrih strana. Istraživanje sa Harvardske škole javnog zdravlja pokazalo je da žene koje piju najmanje četiri šoljice kafe dnevno mogu da smanje rizik od depresije za 20 odsto. Ranija istraživanja su takođe otkrila da su žene koje su pile dve ili više šoljica dnevno imale manje šanse da počine samoubistvo.
Žvaka vas čini budnijim
Ako vam se čini da ne možete da se koncentrišete ujutru, pokušajte da žvaćete žvaku da biste se osećali budno. Istraživači sa Univerziteta Koventri otkrili su da žvakanje žvakaće gume sa ukusom mente dramatično smanjuje osećaj umora. Druga studija na ovu temu pokazala je da žvakaća guma može poboljšati ukupne rezultate testova i pamćenje za 35 posto, ublažiti stres i smanjiti nivo anksioznosti.
Sedenje za stolom može povećati rizik od smrti za skoro 50 odsto
Čuvajte se kancelarijski radnici, jer je istraživanje Univerziteta u Sidneju pokazalo da kancelarijski radnici koji sede duže od 10 sati dnevno za svojim stolom imaju 48 odsto veći rizik od smrti, u poređenju sa ljudima koji sede manje od četiri sata na dan. Da biste sprečili ovaj zdravstveni rizik, pokušajte da uvedete pet minuta aktivnosti svakog sata i vodite računa da redovno pravite pauze od svoje radne stanice. Jednostavne promene poput penjanja stepenicama umesto lifta takođe će pozitivno uticati na vaše zdravlje.
Podjednako su prljavi bankomati i javni toaleti
Podizanje novca iz bankomata je nešto što možemo redovno da radimo, ali koliko nas pere ruke nakon upotrebe? Testovi čistoće sprovedeni u Britaniji otkrili su da su bankomati prljavi kao i toaleti. Specijalisti su istražili briseve uzete sa tastatura bankomata i iz javnih toaleta u blizini i otkrili da oba uzorka imaju iste bakterije za koje se zna da dovode do bolesti.
Ako ste optimista, to bi vam moglo pomoći da živite duže
Prema studiji Medicinskog centra Univerziteta Djuk, srčani bolesnici koji su bili optimističniji u pogledu lečenja, zapravo su živeli duže od onih koji su bili pesimističniji u svom razmišljanju. Takođe, prema nalazima studije objavljene u European Heart Journal, ljudi koji su optimisti imaju manje šanse da obole od srčanih bolesti.
Pomirišite jabuku da biste sprečili klaustrofobiju
Jabuka dnevno može učiniti više nego doktor, može pomoći i kod klaustrofobije. Očigledno će miris zelene jabuke ublažiti stres povezan sa zatvorenim prostorima, prema istraživanju Fondacije za tretman i istraživanje mirisa i ukusa. Mirisanje zelene jabuke takođe može sprečiti glavobolje i migrene, a neki vlasnici kuća čak koriste miris kako bi njihove kuće izgledale veće potencijalnim kupcima.
Ako ste umorni.. vežbajte
Posle dugog dana na poslu, odlazak u teretanu je verovatno poslednja stvar na vašoj listi prioriteta, ali istraživanje je pokazalo da vam vežbanje zapravo daje više energije. Studija objavljena u časopisu Medicine and Science in Sports and Exercise otkrila je da su se nivoi umora i depresije poboljšali nakon 30-minutne sesije vežbi umerenog intenziteta. To je zato što vežbanje poboljšava vaše kardiovaskularno zdravlje, što znači da više krvi i kiseonika protiče oko tela, što vam daje više energije.
Trbušnjaci nisu rešenje za ravan stomak
Mnogi ljudi upadaju u zamku misleći da mogu postići ravan stomak radeći trbušnjake. Ali istina je da beskrajne količine trbušnjaka neće vam dati stomak iz snova – jer vežba radi samo na trbušnjacima, a ne na mišićima jezgra. Jedna studija objavljena u Journal of Strength and Conditioning Research otkrila je da samo šest nedelja vežbi za stomak nije dovoljno za smanjenje abdominalne masti.
Pisanje može pomoći vašem pamćenju
Istraživanje sa Univerziteta Indijana pokazalo je da da biste zapamtili nešto, trebalo bi da pišete beleške rukom, a ne da ih kucate. Smatra se da pisanje poboljšava vaše pamćenje jer uzimanje beleški rukom zahteva različite kognitivne procese od kucanja. Na primer, ako na predavanju pišete beleške, morate pažljivo da slušate šta je govornik rekao jer je nemoguće zapisati svaku reč. Stoga, kroz ovaj proces, vi slušate, probavljate i sumirate informacije efikasnije nego neko ko samo kuca reči u laptop.
Da se ohladi, popijte nešto toplo
Možda zvuči kontraproduktivno, ali ako želite da se ohladite, onda popijte nešto toplo. Prema studiji iz škole humane kinetike Univerziteta u Otavi, pošto je piće toplije od vaše telesne temperature, izaziva odgovor na znoj u telu koji više nego kompenzuje povećanje. Dakle, iako bi vam u početku moglo biti vruće, topli napitak će uzrokovati da se više znojite i stoga se telo brže hladi.
