Hrana i zdravlje

Svi luduju za mandarinama, ali i mandarinskom dijetom koja traje tri dana

LJUBITELJIMA mandarina mogla bi se svidjeti ishrana u kojima ovo voće ima glavnu riječ, a koja navodno daje izvrsne rezultate kada je u pitanju gubitak kilograma.

Poznato je da citrusi dobro utiču na ljudsku probavu, a u toj grupi namirnica posebno se ističu mandarine. Naime, 100 grama mandarina sadrži oko 50 kalorija, ali i impresivnih 30 miligrama vitamina C. Takođe, sadrže folnu kiselinu, kalij, željezo, magnezij, vitamine B1,B2 i B3, a bogate su i vlaknima.

Osim što istraživanja pokazuju da redovna konzumacija mandarina  pomaže u prevenciji od srčanog udara, dijabetesa, moždanog udara, eterična ulja koja se dobivaju iz kore mandarine koriste se za opuštanje, kao i za borbu s nesanicom. 

No, zanimljivo je da mandarine mogu pomoći i u borbi s gojaznošću pa je sve popularnija i mandarinska dijeta, odnosno trodnevni detoks prilikom kojeg je potrebno pridržavati se ovakvog jelovnika:

Prvi dan

Doručak: 2 decilitra soka od mandarine bez šećera ili 5 mandarina, dva kuhana jaja, kafa ili čaj bez šećera. 

Ručak: 5 mandarina, 250 grama sezonske salate s limunovim sokom, kafa i čaj. 

Večera: 150 grama kuhanog nemasnog mesa, 200 grama zelene salate sa sokom od limuna, čaj s medom.

Drugi dan

Doručak: 2 decilitra soka od mandarine bez šećera ili 5 mandarina, dva kuhana jaja, kafa ili čaj bez šećera.

Ručak: 5 mandarina, 50 gr punomasnog sira

Večera: 200 grama ribe, zelena salata

Treći dan

Doručak: 5 cijelih mandarina, 2 kašike zobenih pahuljica pomiješanih s 1 kašikom grožđica, kafa sa zaslađivačem

Ručak: 5 mandarina, 1 šoljica bistre ili povrtne juhe, nekoliko krekera

Večera: 200 gr piletine, zelena salata

Tokom trajanja dijete važno je piti minimalno dvije litre vode, piše BetterMe.

Slične objave

Otkrijte da li ste intolerantni na ugljene hidrate

M.

Sedam večernjih napitaka koji vam mogu pomoći da izgubite kilograme

J K

Ove namirnice mogle bi biti glavni krivac što vaš znoj smrdi više nego inače

J K

Ostavite komentar