Magazin Showbiz

Sin Arnolda Schwarzeneggera pokazao vježbe za čelične bicepse

AKO ste u potrazi za fitness inspiracijom, sigurno ćete je pronaći kod Josepha Baene, sina legendarnog Arnolda Schwarzeneggera. Ponekad rekreira poze kojima se proslavio njegov otac, a ponekad daje uvid u svoju fitness rutinu. Tako je ovaj 21-godišnji glumac i sportista sada otkrio kako voli završiti dan u teretani.

Riječ je o vježbama za, kako kaže, “čelične bicepse”. Demonstrirao je obje, od kojih svaku radi kroz četiri seta s 15 ponavljanja.

Prva vježba naziva se “preacher curls”, a iako izgleda jednostavno, vrlo je teška, posebno za početnike, ali istovremeno izrazito učinkovita za sve koji žele napumpati bicepse.

“Kod svakog ponavljanja bitno je stisnuti biceps kako se ne bi odmarao”, pojasnio je jedan od urednika poznatog časopisa Men’s Health Ebenezer Samuel. 

Drugu vježbu, “grimey curls”, Baena izvodi s dva tega od kojih svaki teži 12 kilograma.

“Vježba cilja na nadlaktični mišić, brachialis. Ruku je važno zadržati u neutralnom položaju kako bi ovaj mišić imao koristi od izvođenja vježbe”, ističe Samuel.

Slične objave

Novi izvor proteina bez korišćenja zemljišta, kreće fabrička proizvodnja

V.R.

Amerikanac na Aljasci pronašao vremensku kapsulu iz SSSR-a

V.R.

Avion morao da se vraća, majka zaboravila dijete na aerodromu

V.R.

Ostavite komentar