Hrana i zdravlje

Ovo morate da uradite ako želite da izgubite na kilaži

Ako mislite da možete svakodnevno da se naslađujete raznim poslasticama koje ćete poslije sagoriti u teretani, varate se. Najnovija istraživanja objavljena u magazinu Cell Press tvrde suprotno, odnosno da nije dovoljno da svakodnevno vježbate i ne pazite na ishranu ukoliko želite da izgubite na kilaži.

Istraživanje, u kojem je učestvovalo preko 300 muškaraca, trajalo je nedjelju dana, a naučnici su mjerili dnevnu potrošnju kalorija na osnovu tehnike doubly-labeled water. Ispitanici su pili određenu količinu vode sa vodonikom i kiseonikom. Potrošena energija se pretvarala u ugljen-dioksid i vodu, a razlika u potrošnji je korišćena za precizno mjerenje utrošenih kalorija na dnevnom nivou.

Rezultat istraživanja je bio da fizička aktivnost ima vrlo slab efekat na cjelodnevnu potrošnju energije, zapravo kalorija. Dalja ispitivanja su pokazala iste rezultate, a opšti zaključak jeste da sagorijevanje kalorija i količina provedenog vremena u teretani ili na terenu nisu direktno povezani.

Nasuprot svim očekivanjima, ustanovljeno je da ljudi koji imaju umjerene fizičke aktivnosti na dnevnom nivou utroše i do 200 kalorija više od aktivnih vježbača.

„Muškarci koji su veoma fizički aktivni troše istu količinu kalorija kao i oni koji nisu redovni vježbači“, izjavio je vođa istraživanja Herman Pontzer.

Trik je u tome što se tijelo prilagođava fizičkim aktivnostima i ne troši više kalorija čak iako pojačate vježbe.

„Ako povećate fizičke aktivnosti tijelo će se lako prilagoditi, ali ako ih potpuno eliminišete razbolićete se”, kaže Pontzer.

Poenta je pronaći pravu mjeru. Ipak, Herman naglašava da je jako bitno shvatiti sve dobrobiti vježbanja za naše fizičko i mentalno zdravlje i da to što tijelo neće trošiti više kalorija nikako ne znači da treba da prestanemo sa vježbanjem, već da ukoliko želimo da skinemo koje kilo treba da obratimo pažnju na to šta i kako jedemo.

Odgovor na pitanje s početka koje sve zanima o maksimumu kalorija koje mogu u toku dana da se potroše je sljedeće:

„Neće svaka osoba potrošiti istu količinu kalorija, sve je individualno i zavisi od više faktora“, objašnjava Herman dodajući da je za to kriva evolucija.

„Nisu samo životinje, već su i ljudi tokom vremena razvili mehanizme za čuvanje energije u odnosu na dostupnost hrane“, dodaje on.

Tako da ako ste mislili da ćete u teretani sagoriti obilan ručak ili još jedno parče torte, razmislite još jednom prije nego što to pojedete.

 

 

Foto: Shutterstock

Mens Health

Slične objave

Jesenja prehlada prođe za dva dana

V.R.

Pet beauty proizvoda koje većina žena koristi potpuno pogrešno

Igor Mudrinić

Ništa bez lovora

V.R.

Ostavite komentar