Nabildujte mišiće ruku: Jedan trening za kompletan učinak

Objavljeno: 11.2.2019.


Želite da brzo nabildujete mišiće ruku? Sve što vam treba je ovaj trening.




Uradite svaku od ovih vježbi u pet serija do iznemoglosti.

Potrudite se da to uvek bude od 8 do 12 ponavljanja.

Odmorite se 20 sekundi između serija.

Vježba 1: PROPADANJE

Vježba 2: VUČENJE KABLA

Vježba 3: PREGIB KABLOM

Vježba 4: LEŽEĆI PREGIB KABLOM

Vježba 5: PREACHER PREGIB BUČICAMA

Vježba 6: SKLEKOVI USKIM HVATOM

 

Mens Health

Foto: Profimedia

Komentariši

Vaš e-mail neće biti objavljen. Podaci koji su neophodni obilježeni su znakom *