Koliko koje hrane bi trebalo da jedete

Objavljeno: 11.10.2017.

Svakoga dana australijsku nutricionistkinju Susie Burrell pitaju jedna te ista pitanja. I ona se svode na to kada i koliko koje hrane jesti.

Evo odgovora na pitanja koja i vas zanimaju.

Susie kaže da uvek birate hleb od celih žitatica i konzumirate najviše nekoliko kriški tokom dana.

Voće konzumirajte sveže i to neće štediti vašoj ishrani ako se ograničite na jedan do dva komada dnevno.

Izbegavajte sušeno voće ili sokove.

Izbegavajte i voćne jogurte.

Jogurt švedskog stila, ili kvark, je sjajan sa nutritivne strane, ako vam se sviđa ukus.

Jaja su dobra za vas.

“Jaje je jedno od nutritivno najbogatijih namirnica”, napisala je. “U sklopu dobro izbalansirane ishrane, konzumiranje jednog ili dva jaja dnevno neće delovati negativno na vašu težinu ili količinu holesterola.”

Što se tiče ulja, Susie kaže kako je ekstra devičansko maslinovo ulje apsolutni pobednik.

“Nasuprot onome što mnogi misle, možete kuvati i na maslinovom ulju”, objasnila je. “Zapravo, radi se o jednom od najstabilnijih ulja za kuvanje.”

Izvor: Dominomagazin

Komentariši

Vaš e-mail neće biti objavljen. Podaci koji su neophodni obilježeni su znakom *